血压、血脂、血糖、尿酸是目前衡量我们身体状况最基本的四个指标。但很多人都不知道,这些指标到底多少是合格的?
血压过低:会导致身体各部分的血液、氧气供应不足,产生眩晕、无力、眼前一黑,甚至晕厥,同时也会增加卒中风险;
血压过高:过高的压力会伤害各个器官组织,包括血管、心脏肾脏等,也会增加卒中风险。
如果血压超出标准,如何判断自己是不是已经高血压了呢?请参考下面这张表。
血压类别 |
高压 |
低压 |
理想血压 |
120左右 |
80左右 |
正常血压 |
130以下 |
85以下 |
正常高值 |
130-139 |
85-89 |
轻度高血压 |
140-159 |
90-99 |
临界高血压 |
140-149 |
90-94 |
中度高血压 |
160-179 |
100-109 |
高度高血压 |
180以上 |
110以上 |
单纯收缩性高血压 |
大于140 |
低于90 |
90以下 |
60以下 |
另外,专家提醒,血压测值还受多种因素的影响,如情绪激动、紧张、运动、气温等,一次测量不能盲目作为诊断结果。
血糖过低:会给患者带来极大危害,轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷,直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外,心律失常及心肌梗塞。
血糖过高:会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中,动脉粥样硬化症病情较重、病死率高,约70%~80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。
同样,血糖也不是一成不变的,随着进食、食物的消化和吸收,血糖也会有所变化。所以,一般而言会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。
诊断条件 |
静脉-全血 |
毛细血管 |
静脉-血浆 |
正常参考值-空腹 |
3.9-6.1 |
||
正常参考值-餐后两小时 |
7.8以下 |
||
糖尿病-空腹 |
6.1以上 |
6.1以上 |
7.0以上 |
糖尿病-餐后两小时 |
10以上 |
11.1以上 |
11.1以上 |
糖耐受量受损-空腹 |
小于6.1 |
小于6.1 |
小于7.0 |
糖耐受量受损-餐后两小时 |
6.7-10.0 |
7.8-11.1 |
7.8-11.1 |
空腹血糖受损-空腹 |
5.6-6.1 |
5.6-6.1 |
6.1-7.0 |
空腹血糖受损-餐后两小时 |
6.7以下 |
7.8以下 |
7.8以下 |
此外,对于糖尿病患者也有分级,分为轻度糖尿病、中度糖尿病、重度糖尿病,具体参考数据如下:
轻度糖尿病:7.0~8.4mmoi/L;
中度糖尿病:8.4~10.1mmoi/L;
重度糖尿病:大于10.11mmoi/L。
血脂过低:很多人以为血脂越低越好,其实血脂过低和高血脂一样危害健康。研究显示,低胆固醇摄入水平(每天150~200毫克)人群的心脏病死亡人数,是高胆固醇摄入水平(大于300毫克)的2 倍。年龄超过70岁的老年人,胆固醇水平低于4.16毫摩尔/升时,其发生心脑血管急性事件的危险性与胆固醇水平高于6.24毫摩尔/升相当。
血脂过高:如果血脂过多,容易造成“血稠”,沉积在血管壁上,逐渐形成小“斑块”,并日益增多、增大,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时还会中断血流。就像热水器水管中的水垢越积越多,最终堵塞水管,水流越来越慢,严重时流不出水来一样。
种类 |
参考值 |
总胆固醇 |
2.8-5.17mmol/L |
甘油三酯 |
0.56-1.7mmol/L |
男性-高密度脂蛋白 |
0.96-1.15mmol/L |
女性-高密度脂蛋白 |
0.90-1.55mmol/L |
低密度脂蛋白 |
0-3.1mmol/L |
临床上,当血尿酸超过390微摩尔/升,才可诊断为高尿酸血症。大多数的痛风病人的尿酸值都是超过420微摩尔/升。
性别 |
参考值 |
男性 |
237.9-356.9μmol/L(4-6mg/dL) |
女性 |
178.4-297.4μmol(3-5mg/dL) |
上面这几张对照表是对自己身体健康情况的一个参照,让我们更加了解自己的状况。然而,当我们不幸患了“四高”(高血压、高血糖、高血脂、高尿酸),又该怎么办呢?
这四张健康教育“处方”,助你防四高、降四高,要想身体倍棒,从健康生活方式开始!
1、高血压“处方”
高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。想要降血压,快给自己定下这6个小目标吧!
2、高血脂“处方”
什么是是高血脂?目前,国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l,甘油三酯超过1.70mmol/l,诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2~5.7mmol/l者称为边缘性升高。
3、高血糖“处方”
有了高血糖别担心,用“一二三四五六七八”赶跑它。
4、高尿酸“处方”
国际上将高尿酸血症的诊断定义为:正常嘌呤饮食状态下,非同日2次空腹血尿酸水平——男性大于420umol/L(微摩尔/升),女性大于360 umol/L。
想要降尿酸,快记住下面几个数字。
【来源:健康时报、人民日报、健康早6点、
顺德中心血站 、公共卫生与预防医学】
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