浑身没劲，畏寒怕冷，空调温度稍微低点儿就咳嗽不止……中医认为，这是典型的肺气亏虚的症状。中医认为，肺是维持和调节全身气机正常升降出入的重要器官，其呼吸运动是维持人体生命活动的重要一环。一旦肺气不足，不仅使人呼吸无力、少气懒言、身体倦怠无力、气短喘促，而且易感外邪，引发疾病。因此，这类人需要补肺气，以下四张“补肺方”都适合你。
■第一张：温补食疗
在日常食物中适量加一些温补的中药，如黄芪、党参、桂圆、枸杞等。黄芪有补中健脾、益气固表的功效，是一味补气的药材，可缓解因脾气虚弱引起的倦怠乏力、浮肿尿少、久咳气短等症状；党参具有补中益气、生津养血的功效，擅长治疗因脾肺气虚引起的体虚倦怠、咳嗽气促、面色苍白、头晕、心悸、口渴等症状。炖汤时加入黄芪、党参、桂圆等，各10克左右，一个星期2-3次，就可以起到很好的补肺气作用。
■第二张：腹式呼吸
腹式呼吸、八段锦等锻炼都是比较好的补肺气方法，在家可以多做一做。首先将双手放在腹部，放松肩膀，通过鼻吸入气体，并将腹部向外突出，屏气1-2秒；呼气时用嘴巴吐气，同时腹部下陷，每天坚持做2组，每组持续七八分钟。练习时要注意放松，不能在吸气时收缩腹部。
■第三张：穴位敷贴
穴位敷贴也是比较好的补肺气方法，尤其是在每年的三伏天，利用大自然和人体的阳气最旺盛之际，效果更好。将一些温热的药物贴在人体与肺相关的穴位上，温补阳气，可以最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。但贴敷疗法专业性较强，一定要在专业中医师的指导下使用。
■第四张：艾灸
肺气不足可用艾灸调理，以温通气血，最大限度地调动机体潜能，从而达到防病的目的，常用穴位有膈俞、肺俞、大椎、足三里等。膈俞位于第7胸椎棘突下，旁开1.5寸；肺腧位于第3胸椎棘突下，旁开1.5寸；大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中；足三里位于在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
来源：大众卫生报
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