点击标题下「以岭药业」可快速关注
随着时代的发展，人们生活压力不断加大、生活行为习惯逐渐改变，各种病因引起的疾病越来越广泛，这些均属于络病范畴。祖国医学历来有“治未病”的悠久传统，为了让大众防患于未然，以岭药业在“八字养生”理念的指引下，创编了中华通络操，试尝通过导引功，达到增强通络防病的效果。
中华通络操融合常见传统武术和时尚健身元素，既简单易学，又兼顾观赏性、趣味性、实效性，受到大众的青睐和积极参与。目前，中华通络操已在全国25个省迅速推广，练习人数达数百万。
为了帮助广大爱好中华通络操的朋友们更好地熟悉和规范练习动作，增强健身效果，我们将陆续为您送上中华通络操分节图文演示内容，以便于您收藏和学习。
编者按 中华通络操共八节，分别为：十指花开、拂尘晃腰、上举下按、展臂独立、提膝弓步、剑指踢腿、太极八卦、击掌托按。下面是第六节“剑指踢腿”分解动作讲解：
第六节 剑指踢腿（4*8拍）
文中所有图片均可点击放大
第一个八拍——弓步搂掌（拍节1.2）
图1
向左转体，左脚上步、弓步搂掌至胸前，手心向前，腕与肩同高；同时，右掌向后撩出，掌心向后，指尖斜向下，目视前方。拍节1.2（图1）
第一个八拍——前后撩掌（拍节3.4）
图2
右掌向前撩，腕与肩同高，手心向上，同时，左掌向后撩出，手心向后。拍节3.4（图2）
第一个八拍——剑指弹踢（拍节5.6）
图3
图4
重心移至左腿，双掌变剑指，左剑指提至腰部，手心向下，右剑指手心向上，同时，提右膝（图3）；右脚向前弹踢，右剑指收至腰部，左剑指向前穿出，与肩同高，目视前方（图4）。拍节5.6
第一个八拍——叉步剑指（拍节7.8）
图5
右摆脚下落，重心前移至右腿；左剑指翻扣于左胸前，手心向下，肘微后拉；右剑指向下，向后上方撩出，手心向下。目视右剑指方向。拍节7.8（图5）
第二个八拍——仰步剑指（拍节2.2）
图6
重心后移至左腿，微转体后倾，右剑指向下→向前→向后抡臂，手心向上，回到原位；同时，左剑指在左胸部，肘微后拉；目视右剑指方向。拍节2.2（图6）
第二个八拍——叉步剑指（拍节3.4）
图5
重心移至右腿，右剑指沿原线路，抡臂至原位；同时，左剑指在左胸部，肘微后拉，目视右剑指方向。拍节3.4（图5）
第二个八拍——转体平抹（拍节5.6）
图7
图8
上体直立，两剑指下落与肩同高（图7），剑指变掌，手心向下；双手前平抹，以腰带动，以左脚掌和右脚跟为轴转体180°，成左侧弓步，目随体转（图8）。拍节5.6
第二个八拍——收势（拍节7.8）
图9
收右脚，沉肩坠肘，两臂收于体侧，目视前方。拍节7.8（图9）
第3-4个8拍：与第1-2个8拍动作相同，方向相反。
提示
点击本公众号下方"健康家园"菜单栏，可查看最新版“中华通络操"分节教学视频。如您在中华通络操练习中有疑问，欢迎咨询中华通络操推广经理崔岩嵩：13836117711。
来源:中华养生保健
往期回顾——
1.回文章顶部，点「以岭药业」进行订阅
2.订阅成功后点击“查看历史消息”查看往期内容
