【健康科普】防癌、降脂、控糖，只要记住这一串顺口溜！每一个字都是医生总结的精华！

因不良生活方式引起的肿瘤大约占到80%，为此，哈医大附属肿瘤医院的专家们设计了一句顺口溜，从生活方式上防癌。

饮食方面应注意坚持：

少食多餐

少烫多温

少硬多软

少盐多淡

少糖多蜜

少酒多茶

少肉多素

少炸多炖

少熏多炒

5个忌：

忌烟酒

忌霉变食物

忌偏食

忌暴饮暴食

忌食不洁瓜果

平日还要有计划进行体育锻炼，因为长期坚持运动比不运动患癌几率少90％。

空腹记住1和2 

即空腹服药是指饭前1小时和饭后2小时吃药，并不是不吃饭。

每8小时吃1次

从药物在体内的代谢过程看一日三次指的是每隔8小时服药1次。

孩子别捏鼻子灌 

有的家长怕孩子觉得药苦，常捏着孩子的鼻子给灌药，这是十分危险的，不仅会伤害鼻子黏膜，还会引起呛咳、气喘等不适。

吃完药后要歇歇 

喷雾用完应漱口

支气管炎患者，用完喷雾剂后必须漱口，否则吸入后会有药液残留在咽喉，易造成声音嘶哑或口腔溃疡。

中药超7天重煮

糖友洗脚顺口溜

糖尿病患者要特别 注意防范糖尿病足的出现，所以洗脚时要格外小心。

适宜水温手背试  中性香皂最合适

糖友洗脚最适宜的温度大约是35℃。一个简单的方法是用手背先试一下。碱性香皂会打乱足部皮肤酸碱度，使其失去防御侵害功能。所以洗脚要用中性香皂或浴液。

每日洗脚一刻钟  多汗多洗讲卫生

糖友每次洗脚15分钟最为合适。因为长时间洗脚会破坏角质层正常防御功能，加大感染机会。汗脚者洗脚次数要多，否则易细菌感染。

趾缝务必擦干净  护肤油膏防裂痕

洗完脚一定要擦干，包括脚趾缝。另外，糖尿病患者的脚易皲裂，洗完后涂些护肤品很必要。