【健康宣教】睡觉前揉肚子有哪些好处？应该怎么正确揉肚子？

睡觉前适当的揉揉肚子，不仅可以防止疾病的发生，同时也可以缓解高血压、糖尿病、肺心病、冠心病的症状，属于一种养生的方法，那就来了解一下睡觉前揉肚子有哪些好处吧。

1、促进胃肠道蠕动

睡觉之前适当的揉揉肚子增加了腹肌血流量，从而增加了淋巴系统以及胃肠内壁肌肉的张力，促进了食物消化以及吸收，提高了大小肠的蠕动功能，促进大便的排出，防止了便秘。

2、有利于减肥

在按摩肚子的时候能够刺激末梢神经，选择好按摩的力度，能够让腹壁的毛细血管而变得更加通畅，消耗了身体脂肪，具有一定的减肥功效。

3、促进睡眠

长期按摩肚子能够让精神得到一定的愉悦，而且提高了睡眠质量，防止出现失眠，尤其是对于心脑血管疾病、高血压、动脉硬化的患者，具有一定的辅助作用，可以让患者平心静气、流通血液。

4、预防疾病

长期适当的按摩腹部可以防止胃溃疡的发生，因为胃溃疡一般和胃酸分泌有很大的关系，经常按摩肚子增加了前列腺素的分泌，从而抑制了胃酸过量的分泌，防止了胃溃疡。除此之外适当的按摩肚子也可以缓解慢性肝炎所引起的食欲不振、腹胀以及肝区隐痛。

5、手术后的肠粘连

做完手术后等伤口愈合就可以进行腹部按摩，能够防止手术后引起的肠粘连。揉肚子可以促进胃肠的蠕动，从而让局部组织吸收手术所渗出的渗液。

抬头挺胸站好，然后打开双手，手指并拢并且伸直放在左右的胸部下方，手指的上部分要和上腹部进行接触，然后垂直向下，用手指指腹慢慢的向下推腹部，做十个来回即可。晚上睡觉之前可以平躺在床上，双手搓热之后放在小腹部，以肚脐为中心，顺时针和逆时针的方向旋转，坚持下去就可以排出身体中的宿便，防止便秘的发生。

一定要选择正确的揉肚子方法，同时也要注意用力，如果用力过猛的话可能会造成消化不良、腹部胀痛等，饭后两个小时之后才能做按摩肚子的动作，切忌吃完饭就直接按摩肚子，不然会引起腹部不适甚至恶心呕吐。