国医话健康|生活中“压力山大”的膝关节应该怎样保护？

最常见的发病因素

▶年龄

年轻人基本是不会得膝骨关节炎的，一般四十岁以上的人群才会得膝骨关节炎。

▶性别

除了年龄因素以外，最常见的是性别因素。一般来讲，女性患者数量要大大多于男性，这跟女性患者体内激素可能有一定关系。

▶体重

肥胖者得膝骨关节炎的几率要大大高于正常体重的人。

▶走姿、受凉

长时间不正确的走路姿势，长时间的下蹲或者是膝关节受凉、受寒也可能导致膝骨关节炎的发生。

主要症状

膝骨关节炎最主要的症状是膝关节的疼痛和活动受限。比方说上下楼受限、蹲起受限，严重的会出现膝关节的肿胀，也就是我们通常所说的滑膜炎。

如果治疗不及时，随着病情的发展、时间的推移会引起关节的畸形、下肢的畸形，最严重的情况是造成下肢的一些功能障碍，严重影响患者的生活质量。

当出现这些症状的时候，我们一定要到正规医院做相应检查，及时治疗。

如何保护

良好的生活习惯和正确的运动方式，可以最大程度降低膝骨关节炎的发生几率。

膝关节无负重锻炼的常见运动

☑游泳

在游泳过程中，膝关节在不断做屈伸运动，但是由于水的浮力作用，这时候膝关节是不承重的状态。

☑骑自行车

在我们骑自行车的过程中，身体的重量是在臀部，膝关节也在不停做屈伸运动，但没有负重。

不少患者膝关节疼，往往愿意做蹲起或上下楼运动，殊不知这些动作其实会让我们的膝盖“压力山大”。

除了冬天要保暖以外，夏天的时候，由于室内跟室外温差比较大，忽冷忽热更易使膝关节着凉，需注意膝关节的保暖。

适合自己的就是最好的，那什么样的运动量才是合适的呢？

最简单的检测方法就是，运动完的第二天，我们的膝关节不会疼痛、肿胀，身体感觉愉悦、舒适，这样的运动量即适合自身的运动量。