【健康宣教】入秋别贪凉，适当吃点“热”

秋季刚到，要适当吃点“热”，保持体内阳气充足。适合入秋吃的“热”：

中医养生讲究“不时不食”，可适当食用葡萄、龙眼、荔枝等温热性的水果，改善肠胃功能，促进人体基础代谢。蔬菜中，南瓜性温健脾，可加强肠胃蠕动；韭菜补肾温阳，可增进食欲，食用时应注意控制食量，阳虚体质、脾胃虚寒的人可多食用，但体质湿热、阴虚内热、患有急性结膜炎的人应慎食。

食用羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气，尤其适合手脚冰凉、气血不足的人食用。但是食用热性肉类时要注重荤素搭配，温凉互补。如吃涮羊肉火锅时，要多吃些白菜、冬瓜、青菜，以平衡温凉寒热。有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人，应忌食热性肉类。

生姜味辛性温，散寒解表，适合体质偏寒的人食用。与大枣、红糖等搭配可代茶饮，暖身补血，缓解女性经期疼痛；吃海鲜时可佐食姜汁蘸料，能够杀菌驱寒。在烹制菜品时，适当加入葱、蒜、辣椒等温性香辛料，不仅能增香提味，还可以杀菌解毒，调理肠胃。

吃一碗热气腾腾的面食，出一身汗，能够带走体内的大量热气，解暑降温，开胃理气。可多以热汤面、热粥等热食作为主食，缓解吃过多冷食给身体带来的不适。