你有失眠的困扰吗？
晚上翻来覆去睡不着？
除了影响第二天精神状态
其实
偶尔的失眠
也许只是因为
你没有做好睡前的充分准备哟
赶快看看自己有没有中招↓↓
错误睡眠姿势
你喜欢哪一种睡觉姿势呢？
趴着睡、躺着睡，还是婴儿睡
其实，睡觉的姿势可有讲究了
睡错了可能会伤害身体
肯定有不少人喜欢左边这种睡姿，脸贴着枕头，一只脚抬起。但是这样的睡姿会对背部造成损伤，久之会使得背部疼痛。
建议平常如果有腰背部疼痛的人，睡觉时可以在脚下垫一个小枕头，以缓解腰背部压力，加速入眠。
如果改变睡姿让你一时无法适应，建议尝试怀抱一个小枕头入睡，从而放松你的双手。
压肩睡，即一只手放在枕头底下，然后侧身卧睡。身体的压力全部施加在肩膀上，起床的时候会发现肩膀格外疼痛，时间久了易患肩颈病。
为了放松肩部，可以在手臂两侧各放一个枕头。第二天起来的时候，肩颈会特别舒服，疲劳感也会减轻不少哟。
睡觉时，带这4种东西
01
带“机”睡觉
睡前躺着玩手机，万一碰到好玩有趣的，大脑越来越兴奋，不失眠才怪呢。
02
戴文胸睡觉
一项研究发现，每天戴文胸超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或不戴的人高出20倍以上。其实，女人戴文胸主要是为了展示美或保护乳房，晚上睡觉真的没必要戴。
04
带“妆”睡觉
带妆睡觉，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长粉刺痘痘。
所以睡前卸妆洗脸超级重要！让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡。
05
头发带湿睡觉
习惯晚上睡前洗头的人，如果没有认真地擦干、吹干头发，大量的水分滞留于头皮表面（尤其是冬天夜间气温较低时），直接就上床睡觉，很容易睡不踏实。
次日清晨，很容易出现莫名的头痛或头晕现象，严重的还会恶心呕吐。
提醒：10件“床上事”有损你健康
