年轻人特别喜欢玩倒立,比如在草坪上或者在球场上的时候,可以双手撑地然后倒立起来,这样的动作看起来会非常酷,另外大家在家里或者在办公室,都可以做靠墙倒立,最好是养成每天做倒立动作的习惯,这样长期坚持下去的话,会对腿部以及身体健康有很多好处。
每天倒立腿有什么好处?
①缓解大腿和双脚的水肿
低血压、每天长时间坐着的人,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。
②缓解腿部疲劳
仅仅是把双腿挂在墙上,就能让双腿和双脚的紧张感顿消,甚至双臀也有得到一定的放松。
③不费力的倒立,把倒立的好处全占了
倒立体式的好处
一、让血压正常。
二、让体液流动。
三、促进消化。
腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样,需要过多的力气才可进行。它让练习时,还能得到充分休息和放松。
④舒缓神经系统
做腿向上靠墙式,为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸,更是能刺激放松和消化的神经。
在这种状态底下,身体消化效率更高,疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间,全身的健康状态会有明显的提高,也会发现自己很容易保持平静。
⑤培养平静的心智
正如之前说到的,这个体式大的好处之一,便是让容易平静下来,让思绪全都专注在呼吸上,进入禅定的状态。
我们在倒立的时候,身体是朝下,让器官处于站姿时相反的位置,尤其是内脏的位置,这种状态可以加强其组织的稳定性。另外血液的流速和血压也会产生变化,这能够增强我们的血液循环系统,对于清除血管内废物也有一定的帮助。
当然对于一些有高血压、心脏病等心脑血管疾病,还有一些眼部耳部疾病,或者脊椎肩部关节有损伤、孕妇或经期的朋友们,倒立还是不适宜做的。
另外倒立时间过长,会使脑部负荷过大,也会给身体带来伤害,建议一次不超过5分钟。
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