一般来说，颈动脉斑块在我们20岁就开始“发育”了，40岁的时候开始变得明显。但下面这些坏习惯，会让血管加速“长斑”。
1
红肉吃太多
近日，美国弗吉尼亚大学心血管研究中心一项最新发现表明，猪肉、牛肉、羊肉等红肉中有一种名为alpha-Gal的过敏原。对这种物质过敏的患者，血管中斑块量比非致敏者高30%，这些斑块有增加心脏病发作和中风的可能性。
2
盐和糖摄入超标
吃盐过量易升高血压，降低血管弹性，增加动脉硬化风险，建议每人每天不超过6克。长期吃糖过量可使胰岛素分泌过多，加重胰岛细胞负担，导致胰岛素抵抗，使血管内皮受损，血管变皱，诱发动脉硬化。
3
吸烟、饮酒
主动吸烟和二手烟，都会损伤血管，增加血管硬化的风险;大量饮酒会升高血压，引起心肌梗死和中风，诱发动脉粥样硬化。生活中最好戒烟、限酒。
4
肥胖
肥胖者多伴有内分泌紊乱，且血液中的坏胆固醇(低密度脂蛋白)和甘油三酯含量增高，好胆固醇(高密度脂蛋白)降低，容易发生脑动脉硬化。
5
不爱运动
运动不足，心脏泵血机能弱化，血液流速减慢，氧气运输能力下降。多余的脂肪、胆固醇等沉积在体内，影响血管内皮功能和抗氧化作用，血管弹力减弱。身体的代谢废物不能尽快排出体外，加速血管硬化和管壁增厚。
高血糖、高血脂、高血压等“三高”，都容易损伤血管，让血管长斑，应该在医生的指导下规范用药。
建议50岁以上的成年人做一次斑块筛查，有吸烟、酗酒、肥胖、糖尿病或家族遗传史的人，可将筛查时间适当提前。
