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人老,牙齿掉,很多人觉得年纪大了缺牙很正常。有的80岁的老人,嘴里只剩下孤零零的几颗牙齿。
然而,牙齿“下岗”,身体健康就少了个“守门人”……
牙齿少一颗,糖病增11%
牙齿每少一颗,患糖尿病的风险会增加11%。据美国心脏病学会(ACC2012)在线发表的研究,瑞典哥德堡大学的科学家发现,牙齿每减少一颗,促使发炎反应和血管硬化的有害酵素含量就会增加。牙齿较少还会导致“坏”胆固醇以及血糖、血压较高,腰围较大。
牙齿少一颗,影响邻牙健康
牙齿少一颗,缺失牙的隔壁和对门的邻居就开始蠢蠢欲动了,邻牙开始往缺牙的地方倾斜,对面的牙也会长下来,整个口腔都会不守规矩,最终导致食物嵌塞,龋齿虫牙,局部咬合错乱。
牙齿少几颗,影响肠胃功能
个别牙齿“下岗”以后,我们的咀嚼效率就会降低或丧失,唾液分泌也会减少,胃肠蠕动减慢,未嚼碎的食物进入胃肠,胃肠系统的负担随之加重,也会影响人体对营养成分的吸收。
随着年龄的增大,人的机体会有一些退行性改变,牙齿松动只是缓慢的生理变化过程。如果牙齿保护得好,70多岁,牙齿仍然可以很稳固。
如何防止老掉牙?
01
刷对牙
刷牙能预防大部分口腔疾病,但为什么每天刷牙,有的人还是会牙龈出血、牙结石、口臭?因为刷牙方法不对!
☑竖向刷或小范围震颤刷
你每天刷牙是不是像锯木头一样直来直往?正确的刷牙方式应该是竖向刷或者小范围震颤刷。用一把刷头较小、刷毛较软的牙刷,牙齿贴近脸颊刷起来也会很方便。
☑面面俱到
你每天刷舌侧的牙面了吗?每颗牙有五个面,即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面。这些都是要刷到的。
☑45度角
你会刷到牙龈吗?巴氏刷牙法的精髓就在于牙刷倾斜的角度。刷上排牙齿时,将刷毛朝上与牙齿呈45度角;刷下排牙时,将刷毛朝下45度角。这样有利于清洁牙齿和牙龈接近部位,而牙菌斑最喜欢呆的地方就是这里。
☑3分钟
你刷牙够3分钟了吗?很多人觉得刷1分钟就干净了,但你只是被过量的泡沫蒙蔽了。假如按照正确的方式刷牙,面面俱到,你会发现3分钟可能还刷不完。
02
洗牙
坚持刷牙也可能有牙结石、牙龈炎,所以有牙结石、牙龈炎就应该到医院洗牙。洗牙不会让牙齿松动。建议每年都洗一到两次牙。
03
叩齿
叩齿是中医主张的一种护牙方法,主要是把力量通过牙体,传导到下面,对牙龈和牙槽骨有微微的震动,有利于营养和血液循环。
叩前牙时,上下牙齿对着扣;叩后牙时,舌头卷起即可。只要轻闭口唇,上下牙齿轻轻相扣即可。
04
吃点粗纤维食物
粗纤维就像我们平常用来打扫的扫把,不仅能扫掉牙齿上的部分食物残渣和牙垢,还能在牙齿咀嚼的过程中刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,自然而然就能达到很好的抗菌效果。比如芹菜、玉米、香菇等。
05
预防骨质疏松
☑饮食不偏,补好钙
对于孩子来说,不偏食挑食,均衡营养,加强骨骼方面的营养,如牛奶、含钙食品等,才是骨量存储的基本保障。除了牛奶,海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮、芝麻、杏仁等含钙量也很高。
此外,如果长期吃素,蛋白质摄入不足,也易骨质疏松。健骨,主张蛋白质、钙、维生素D、铁等全方位补充,膳食均衡。每天吃二两左右肉就可以了。
☑运动+晒太阳
运动能使全身和骨骼的血液循环加快,促进新陈代谢。肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用,因此每天保证一定的户外运动量有利于钙的吸收,能阻止并减缓骨质疏松症进程。
来源:健康时报
编辑:康小北
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