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现在的女性都非常注重保养，但是保养不是三两天的事儿，也不是用点什么就立马见效的。
其实保养并不是单纯靠外在修饰，而是需要从内而外的散发健康美丽。所以就从日常饮食上来做保养吧！
最合适的其实就是水果了，水果含有很多的元素是皮肤美白的保障。其中，柠檬在美容食材中可是数一数二的。
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柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、低量钠元素等多种营养物质，对人体十分有益。不少明星、美容达人都会选择用柠檬来养颜。
柠檬水只是是美容饮料，而文火熬出来的柠檬膏，早已不是饮料，而是具有药食功效的抗衰剂。
其中的抗衰精华=柠檬水的10倍=苹果精华的5倍，能将我们从肌肤老化和色素沉着中轻松解救出来。
自制柠檬膏
材料：柠檬800g，冰糖1000g。
【做法】：
柠檬用盐搓洗，然后放盐水中泡一会儿。
洗好的柠檬切片，稍微厚一点，去籽。
全部切好后放入电压力锅中。
将冰糖码上，不加一滴水。
选择煮粥保压一小时，然后保温6小时。
保鲜瓶洗净晾干，将柠檬膏装入。
喝的时候取一片柠檬，舀一勺膏汁，热水冲开。
注意事项：
装柠檬膏的玻璃瓶必须在沸水里煮过晾干没有水分才装入做好的柠檬膏。放入冰箱冷藏保存期为六个月，建议尽快食用。不建议血糖过高者食用。
柠檬膏能够开胃润肠，促进消化，还能够排毒养颜，促进皮肤光滑润泽，非常适合年轻女性食用。
促进机体的血液循环，从而起到排除身体里的毒素的作用。
还能延缓人体的衰老，能够预防糖尿病，高血压，骨质疏松等中老年人常见疾病，是中老年人保健食品的首选。
柠檬膏还能够清热润肺，化痰止咳，对小儿咳嗽，咽喉炎，咳嗽痰多等能起到主治的作用。
另外还有很强的排毒功能，可净化肝脏，是抽烟喝酒，熬夜加班的必备品。
冰糖适宜多痰，痰粘稠，咳嗽等症状。对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射。
能稀释呼吸道炎症和分泌物的黏稠度，使之易咳出，有利于止咳和祛痰。
