无论是风里，还是在雨里，我都在这里守候着你
人潮人海中，
又看到你，
保温杯里泡着枸杞
……
不往水里放一把枸杞，
都不好意思说自己养生？
但其实，
你可能连喝水都不会！
据调查，我国现有各类肾病患者近亿人，并趋于年轻化，10岁以下的儿童屡见不鲜！其原因是多方面的，不良饮水习惯也是重要原因之一。
“毁肾”的三大饮水习惯
口渴再喝水
口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。
饮料当水喝
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。
长期喝浓茶
正确喝水的方式
1.先含一口，浸润口腔后再喝下去
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。
2.小口慢饮，从容不迫
体内就像火炉，所以需要慢慢地喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。
3.喝温水，更止渴
温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。
4.最好的饮物是白开水
除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。
正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病
6:30
经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。
8:30
经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。
11:00
经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。
12:50
吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。
15:00
经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。
17:30
下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。
睡前
睡前1至半小时可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。
很多人都认为喝水是本能反应
没有什么好讲究的
但其实喝水也是要讲究
正确的时间和方式的
喝水不在于多
而在于会不会喝
所以为了您的身体健康
学会科学的饮水方法很重要
来源:邵逸夫医院、人民日报、健康圈、科普中国以及相关网络资讯
长按二维码识别关注
总编：王昌哲
主编：龚华 许武才 宋军华
执行编辑：薛华特
