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【教师节】教师节养生小妙招,献给老师最好的礼物!

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万年历

2018年9月10日

农历八月一日


我们的生命中都有这样一个人,

她很热心,喜欢管每件“闲”事


她喜欢“打小报告”

总向我们父母“通风报信”;


她时常教导我们要做一个诚实的孩子,

但她却经常“说谎”;


那些年 老师说过的善意谎言



“你们是我带过的最差的一届学生”

“拖堂2分钟,讲完这道题就下课”

“音乐老师有事,这节课改上数学课”

“辛苦三年,等念了大学就自由了”


教师只陪伴了我们一段路,

却是我们青春中浓墨重彩的一段。



教师节到了,

希望老师在教书育人的同时

也要多多注意自己的身体。

调查数据表明,

如今七成的教师处于亚健康状态,

高强度的工作给教师的

生理和心理都造成了不小的压力,

以致出现了教师职业病。

康全药业特地为老师们

整理了一些养生的小招,

大家可以分享给自己的教师

以及身边的教师朋友哦!

贰零壹捌●九月十号



教师节

Teachers 'day


春播桃李三千圃,

秋来硕果满神州。


感念恩师,关注TA的健康



颈椎病是教师的头号疾病


●●●

亲爱的老师们为了祖国的未来,日夜奋斗在三尺讲台前,无私地奉献着自己的一切,包括自己的健康。


教师体检结果发现,教师的颈腰椎疾患达到21.4%,其中一半以上为颈椎增生,40岁以上教师颈椎增生发病率更是高达54.5%。


为老师做一个药枕


药枕制作流程

材料

取当归、川芎、赤芍、桃仁、红花、乳香、没药、丹参各50克,威灵仙、羌活、藁本、制川乌、黑附片各30克,野菊花、薄荷各80克。


制法

将上药研碎混匀拌入适量冰片,填入枕袋,供患者睡眠时枕用,每天枕用不少于6小时,连用3—6个月以上。 


该方具有活血行气,祛风通络,怡神醒脑之功,该药枕除了对颈椎病有效外,还对高血压、风湿病、动脉硬化、偏头痛、神经衰弱、脑震荡及脑血栓形成后遗症等有不同程度的治疗作用。




●●●

除了颈椎疾病的预防和保养,教师们还可以从饮食上进行护眼、护嗓、清肺、养胃、护脊、养眼、安神、抗疲劳。




养生

重点

养眼护眼


护眼


养生食材

养眼多吃些牛肉、羊肉、核桃、胡萝卜、猪肝等。另外,富含维生素B1的粗粮可以缓解眼部疲劳。


健康贴士

眼睛疲劳时应闭上双眼休息10分钟,或上下左右转动眼球也可旋转眼球。屏窗而站极目远眺,舒缓眼疲劳。





养生

重点

清热解毒 


护 嗓


养生食材

具有清热解毒的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。多饮用有解热利咽作用的胖大海和有消痰散结功效的威灵仙茶。


饮食禁忌

避免食用辛辣食物;少食油炸、烧烤食物及炒货;尽量少吃糖分高的食物。


健康贴士

多做增大肺活量的运动,如:跑步、打球、游泳等。选择腹式呼吸,有利于声带发音。“计数呼吸训练法”可做参考,吸气时默念“123”,呼气时默念“4567”,往复即可,此法可改善发音。





养生

重点

清肺、润肺


清 肺


养生食材

胡萝卜、木瓜、南瓜等食物中含有丰富的β—胡萝卜素,有预防尘肺病发生的作用;黑木耳和猪血有排尘的作用;多吃新鲜果蔬,尤其是菇类的食物,具有润肺作用。


健康贴士

常用盐水漱口保持口腔清洁。将粉笔头微湿书写板书,用湿布擦黑板,可减少粉笔灰尘。





养生

重点

温胃养胃


养 胃


养生食材

小米可暖胃,安神;南瓜有解毒、护胃,助消化等功效。健脾养胃的食物还有山药、莲子、大豆、山楂、大枣、板栗等。教师的早餐中有一碗热腾腾的小米粥,既经济实惠又营养。


饮食禁忌

少吃生、冷、太热、太甜、太咸的食物。容易产生胃酸的地瓜或产生嗳气的大葱、白萝卜等食物尽量少吃。


健康贴士

胃肠道疾病需慢慢调养。“护胃”运动:双手合十来回搓热,用一只手按顺时针方向划圆圈揉触胃部,5分钟后用搓热的另一只手继续按摩,持续5分钟。




- END -

 

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