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在我们每个人的人生中
都会遇到这样一群人
他们似乎无所不知
“这又是一道送分题，
A肯定不对，B明显错误，
C怎么可能，所以选D！”
他们永远精力充沛
“再耽误大家两分钟，
我讲完这部分就下课……”
一篇古文可以讲得激情澎湃
他们个个身怀绝技
无论上课下课
身影无处不在
眼神如影随形
他们更是这样一群人
为了给学生多讲一些知识
会全然不顾自己的身体
在他们心中
学生永远是第一位
他们就是教师，辛劳的园丁！
9月10日，是教师节
让我们道一声，谢谢！
老师，节日快乐！
他们是这样一群人，一面黑板三尺讲台 ，着一身素装，捧一颗心来，不求任何回报，他们是这样一群人，把自己全部的生活，乃至全部的生命，都奉献给了学生，为人师，亦为人父母，他们是这样一群人，与我们没有血缘关系，却会因我们的进步而高兴，退步而着急，满怀期待帮助我们成才最终功成身退无怨无悔，他们是这样一群人，用知识丰盈我们的内心
用行为教我们做人的道理，用宽容和鼓励伴我们走过迷茫
帮我们插上翅膀却将自己遗忘，他们，用自己的一言一行乃至生命
书写师者的责任与担当
国家社会科学基金一项对“中学专任教师工作量状况及标准研究”显示：
绝大多数教师每周工作时间都在54小时以上，相当于在7天无休的情况下，每天工作近8小时。
为了完成备课、批改作业等工作，教师通常需要在工作日上班之前和下班之后继续工作，有些教师还不得不将工作任务带回家，几乎所有教师都用休息日完成相关工作。
因此，很多老师都有健康问题，以下这些“坑”你踩到了吗？这份教师健康指南请你收好。
很多老师晚上专心备课以致熬到深夜，第二天起床又很早，休息时间严重不足。腰酸背痛的情况时有发生，起得太早，又往往不太有食欲，或者要照顾一下孩子，于是就简简单单对付一下早餐啦！
隐患：一天之计在于晨，对于营养的摄取也是这样。匆忙对付，可不是小事，会导致营养不良。长期晚睡早起，大脑和身体的能量没有得到充分补充，只会越来越累，工作效率也会大打折扣。
支招：再忙再累，早餐千万不能马虎！摄入食物的种类最好有4类以上。平常多做有氧运动，如跑步、跳舞、爬山等，改善睡眠质量，提高抵抗力。
讲话多，咽喉不舒服
咽喉肿痛、声带受损，这几乎是每一个老师的“通病”。才入教几年的老师就特别容易感到喉咙不舒服，一到周末休息得好，症状就能缓解，但一上课，就又出现症状，第二天就更差……
隐患：如此循环往复，久而久之就会出现喉咙干、声音嘶哑，甚至声带受损等情况。
支招：一旦觉得声音疲劳了，一定要及时休息、多喝水；平常在饮食上少吃辛辣刺激、油炸等食物。另外，保持规律的生活，少熬夜。
下课后，不少学生会围着老师请教没有弄懂的问题。一旦老师被学生“截”住问问题，10分钟很可能很快就过去了，而铃声一响，老师立即就得去上另一节课，无法上厕所，就只能再憋40分钟。
隐患：无论男女老师，长时间憋尿易致泌尿系统感染。另外，长期站着也容易导致静脉曲张，影响下身供血。
支招：不要憋尿哦！女老师上课时也不要穿太高的细高跟鞋，减轻腿部供血不良情况。实在累了，可坐着讲课10分钟，缓解一下疲劳。
工作、家庭、社会的压力常常让老师的生活节奏紧凑起来，精神一直处于紧绷状态。一旦走上了老师这条职业之路，有压力、快节奏的生活方式将常伴身边。
隐患：在这种压力之下，一些老师容易出现内分泌失调，情绪不稳的情况，甚至还可能引起月经失调。对于中青年女性来说，长期忙碌和压力之下，抵抗力下降，乳腺增生、内分泌失调的问题也可能随时发生。
支招：注意劳逸结合，参加体脑交替、动静交替的活动，如乒乓球、羽毛球运动。多欣赏音乐、文艺演出，同时业余时间参加一些登山、长跑、游泳的活动，进行象棋、围棋的对弈，有意识地锻炼自己的意志。如果还是一直有不适症状一定要去医院咨询医生、进行检查。
除了上课，老师们还要备课、改作业、改卷。无论是一段时间趴着睡觉，还是固定姿势伏案工作，都会影响到颈椎的健康。
隐患：长时间姿势不对或保持一个姿势太久，容易导致肌肉劳损，严重时可致腰椎间盘突出。如果经常感觉做了一个姿势后全身酸痛，或感到头晕、耳鸣等症状，很可能是你的颈椎在“抱怨”了。
支招：工作约一节课的时间后就要尽量休息一下，向常用力的反方向用力，如头手对抗训练：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩；也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。
今天，教师节
请亲爱的老师们照顾好自己
把这份教师健康生活指南
zhuan给你认识的老师朋友们！
向他们道一句：您辛苦了！
