颈椎病是医生教师、白领和电脑从业人员、手机爱好者、麻将爱好者的常见病，而且发病越来越年轻，那么如何自测自己有没有颈椎病呢？
患有颈椎病后不仅颈部、肩膀后背等地方会出现酸痛的感觉，脖子也会僵硬起来，严重者甚至导致活动受限的情况发生。
另外，颈椎病患者的颈肩位置出现酸痛，同时可能会伴随头晕脑胀的情况，甚至可能出现恶心想吐以及猝倒。
颈椎病可能导致患者的肩背位置感觉到沉重，上肢会因此变得无力，肢体以及皮肤的感觉出现减退，例如手指发麻握不住东西等。
患者的下肢会变得没有力气，日常活动的时候感觉到双腿麻木，走路的时候就像走在棉花上导致出现走路不稳的情况。
这主要是由于食管上段和第五颈椎是邻居，如果这个颈椎出现了毛病，如增生等情况，那么就会压迫以及刺激身体中的食管，这样食管周遭就容易出现炎症或者是水肿的情况，所以患者才会出现吞咽不顺畅的情况。
测试方法：双脚并拢，自然侧立，从肩膀到耳朵眼，画上一条线，看看是否与水平线垂直。
颈椎病患者症状：头每离开肩耳线1厘米，相对于颈椎病额外承担了4.5kg的重量。
颈椎病的发生很多都是动力失衡导致的，比如因为长期低头导致的颈椎后侧肌纤维拉伤、肌肉力量减弱，这些都直接导致颈椎动静力平衡破坏以及力学性能降低而加重颈椎的退变。
日常生活中，我们可以通过以下锻炼方式达到训练颈部肌肉，缓解或减轻颈椎病的目的。
做法：站直，双脚与肩同宽，脚尖指向正前方。双手手指弯曲，大拇指指向下方；将手放到太阳穴，双肩展开，双肘内向合拢。
这个方法一天做两次，每次三组，每组10下。当两个手肘能并拢到一起的时候就好了。
做法：头向左转90度，停留3秒，再向右转90度，停留3秒，做两个8拍。
做法：两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。
来源：甘肃健康教育微信公众号
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