早起三光，晚起三慌

      其实早起晚起本身倒没有什么了不得的利弊，但就如曾国藩所言：

     作人从早起起，是着眼在那一转念之间，是否能振作精神，让此心做得主宰。

南怀瑾也曾说过：

能控制早晨的人，方可控制人生。

     梁实秋写过一篇文章说，他喜欢早起，在翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》的时候，就是趁太阳没出的时候搬竹椅在廊檐下动笔，等到太阳晒满半个院子，人声嘈杂，他便收笔。

     这样持续了一个月便译成了那本书，现在回忆起来仍然觉得早起翻译的那段时间是很愉快的。

中国有句谚语：早起三光，晚起三慌。

     其实在这个越来越忙碌的社会中，我们太需要把早起的好习惯继续培养起来，因为早起，能给人带来很多好处。

• 精力更旺盛

      早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

• 人体免疫力强

     不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。

• 抑郁风险小

      缺少睡眠是抑郁症的一大诱因，爱熬夜的人易罹患抑郁症。而习惯早起的人，睡眠充足，做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。

• 工作效率高

     “夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

• 做事更认真

     多项性格研究发现，早起的人，责任心强，行动果敢，效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

• 快乐感更强

       早起者沐浴晨光会让心情更舒畅，加拿大多伦多大学一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感会更好。

• 为人更和善

悉尼大学曾有过一项心理学研究，习惯早起的人通常更和善、情绪更稳定，不会过于以自我为中心，也不会一味的追求冒险心狠手辣，及善于撒谎玩弄人。

富兰克林说：

早睡早起可以让你健康、富有，充满智慧。

那么如何成为一个早起者呢？

     1、允许自己早睡

若要早起，不能熬夜。即使你觉得你自己睡不着，你可以在床上阅读书籍。如果你真的累了，你会比自己预期的快很多而进入睡眠状态。

2、让闹钟远离你的床

不要赖床，如果闹钟离你的床很远，那么当闹钟响起时，你不得不起床来关掉它。这样做你就醒了。

3、不要说“不”

如果你允许自己的大脑对自己说不要早起，那么你就永远无法早起。不要把重回床上作为备选项。

4、找个好的理由

为自己早晨的时段设定一件需要完成的重要之事，这个理由可以让你有足够的动力早起。比如看书写作、晨练等。

5、不要做剧烈的改变

一开始要慢慢来，只要比平时早起15-30分钟就好。适应一段时间之后，再多早起15分钟，由此而推，慢慢地达到你预期的目标早起时间。

6、利用好早起而多出来的额外时光

你可以为家人准备早餐或者去菜市场备好一天的食材；可以锻炼身体或者冥想；可以看几页想看的书；可以计划剩下的一天怎么度过等等。

慢慢的你会发现，这段时间你已经完成了大部分人将要在一天中完成的事情。

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