三减三健丨“三健”视频来啦！身体健康筋骨强，健康三健不能忘

健康口腔、健康体重、健康骨骼

1.健康口腔：口腔影响全身健康

俗话说“病从口入”，口腔健康与全身健康密切相关，比如心脑血管疾病、糖尿病等都与口腔感染有关。健康口腔，就是希望我们关注个人口腔健康。

建议，每个人至少应做到三点。首先，培养良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，使用含氟牙膏。家长应帮助或监督6岁以下的儿童刷牙。其次，平衡膳食、均衡营养。我们的饮食是否合理直接影响着口腔的健康。最后，有口腔问题要及时发现。成年人每年至少应进行一次口腔检查，而儿童易患龋齿且进展较快，建议半年进行一次口腔检查。

2.健康体重：每年量身高、称体重

体重过高是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。

为了维持合适的体重，要定期测量身高、体重，测算体重指数（BMI）=体重（kg）/身高²（m²）。对于成年人来说，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。各个年龄段的人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。老年人运动则应量力而行，选择适宜的活动，建议每周坚持至少3次的平衡能力锻炼，并进行适当的肌肉锻炼。对于肥胖儿童，建议，做好饮食控制、行为修正和运动指导。

3.健康骨骼：关乎晚年生活质量

提醒：骨关节病一般与中老年人活动过量，不注意保护关节有关。过度负重或使用关节，均可促进退行性变化的发生。老年人应注意控制体重，减少关节负荷，下肢关节有病变者可使用拐杖。

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