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健康 | 糖友们怎样平安顺利的度过双节?


     一年一度的中秋节、国庆节假期又要到来了,全家团圆,各种聚会,家庭聚餐,完全打乱了以往的饮食规律,尤其是中秋节的“高糖月饼”,稍不留神,就会造成糖友们的血糖过高、血糖忽高忽低等。持续的血糖控制不佳,还会引起酮症酸中毒、糖尿病足等糖尿病并发症。每年中秋节、国庆节过后,是糖尿病患者住院的高峰期。为防患于未然,内分泌科专家提醒大家,做到以下十个“要”,争取顺利平安的度过双节。

(一)要注意控制总热量,

避免暴饮暴食

 节日期间,饮食花样增多,这个吃点,那个尝点,不知不觉,就会热量超标,从而导致血糖升高。所以,糖友吃东西的时候,一定要考虑热量问题。只有保证热量稳定,血糖才能相对稳定。

 一次暴饮暴食,就是对胰岛功能的一次重大伤害和冲击,可能诱发急性胰腺炎,甚至增加心脏负担,发生急性心肌梗塞等严重后果。

(二)严格限制油炸食品

   

 油炸食品是所有饮食中热量最高的一种,很多糖友以为,糖尿病就是不吃甜的,甜的才升高血糖,其实不然,油炸食品比糖升高血糖更厉害。因为油脂类属于脂肪,同等量的脂肪产生的热量是糖类的两倍多。所以,糖友要控制甜食外,炸鱼、炸丸子、炸肉、炸虾仁等等,最好也不吃。

(三)各种加工食品中的佐料要减少

     

     加工食品中,多添加了各种佐料,如糖、酒、酱油、盐、蜂蜜、黄油等,如自制灌肠、酱牛肉、熏鱼、猪皮冻、烘焙食品等。这些食品的热量很高,最好不要购买食用。自制的,要避免或尽可能减少糖、酒等佐料的添加,以免升高血糖、血压、血脂等。

(四)酒和饮料要当心

   


      过节期间,如果血糖控制良好而且稳定,可以适量饮酒。但要避免空腹喝酒、喝酒之前、后一定要吃主食,以免发生严重的低血糖。每周最多喝两次,每次喝1-2罐啤酒或2-4两红酒,并且相应地减少主食1-1.5两。

     果汁、碳酸饮料等,对血糖及糖尿病并发症的危害太大,要禁止饮用,可以以茶代替,并且要多喝水。

(五)花生瓜子等坚果,要少吃

       

      花生、瓜子、开心果、山核桃、松子等坚果,很多人当做零食吃。坚果均属油脂类,热量很高,仅仅数十粒瓜子或者两个核桃,就相当于一小勺油(约10毫升),产生90千卡的热量。每天吃一点儿,看起来不多,实际上热量根本就不低。
(六)要尽量减少外出就餐的次数

     

      能在家里吃饭就不要到外面去吃,特别是酒店、餐馆,为了增加口感,会使用过多的油、糖等,使食物的热量倍增,对血糖、血脂的影响非常大。而且,外出聚餐,容易漏服降糖药、漏打胰岛素,对血糖的影响更大。
(七)要定时监测血糖、血压等

   

     节日期间, 糖友容易忽视血糖监测。恰恰此时,是可能血糖变化的最危险阶段。糖友一定要比平时测血糖更勤,一旦出现血糖明显升高,能够及时发现并调整,防止酮症酸中毒等的发生。对于糖尿病合并高血压的糖友,还要定时监测血压,规律服用降压药。如果发现血压过度升高或波动太大,要及时就医。
(八)发现问题,要及时就医
     有的糖友,特别是一些老年糖友,受传统思想的影响,节日不愿意到医院,有些情况,会因延误治疗而出现不良后果。
(九)要提前备齐各种药物和用品

   


      节前备齐自己常用的口服降糖药、降压药、调脂药,以及血糖试纸、胰岛素、胰岛素针头、酒精棉片等,防止因药物和用品不足而中断治疗,造成不良后果。曾有患者因为没有备齐胰岛素,而在节日期间发生酮症酸中毒、休克的,也有因突然多日中断胰岛素治疗,而发生酮症酸中毒合并毛霉菌感染,毛霉菌侵入脑组织而导致生命危险的病例。

(十)要生活规律,不要熬夜,保持情绪稳定

     

     节日放假,家人、同学、朋友聚后,三五成群,打扑克、打麻将、看电影等,导致作息时间紊乱,睡觉晚或睡眠不足,生活、治疗不规律,也会影响血糖、血压等。糖友要尽可能延续以往的正确作息,以免造成血糖波动。特别是好友相聚,要避免过度兴奋、过度激动,以免发生心脑血管疾病。



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