今年秋分：9月23日~10月7日
秋分是二十四节气中的第十六个节气，也是秋天的第四个节气。秋分是昼夜平分、寒温各半的时节，也代表进入了真正意义上的秋天。
秋在“五行”对应中属金，在人体五脏六腑对应中为肺。此时自然界阳气日衰，阴气日生，雨水渐少，故时令主气为“燥”。燥热之邪容易损伤人的肺气，导致人体内的阴液津气耗散，继而出现一系列病变，燥病的特征就是出现各种干燥的症状表现。例如人体皮肤干燥皲裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津，大便干结，严重者伤及肺脏就会出现咽喉不适，干咳少痰或痰中带血等。
饮食调理重润燥
秋季饮食以润燥为当务之急。宜清淡，少食煎炒油炸之物，多食新鲜蔬菜水果。润燥的食物有哪些呢？百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶都不失为润燥的好选择。但由于每个人的身体体质是不一样的，所以还需要辨证解燥。要适当多饮水，尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
养阴
中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。养阴又称滋阴、育阴、补阴或益阴，是治疗阴虚证的方法。立秋后可多吃些养阴的食物，其中首选银耳。它富有天然特性胶质，长期服用可润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是富含膳食纤维的食物，可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。但慢性腹泻的患者不建议食用。
蜂蜜也是秋天养阴润燥的好帮手，它可以直接调入温水中饮用，或与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错。蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。
其他养阴食物有莲子、山药、红枣，以及菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜，经常吃可以预防秋燥伤阴，中药石斛、枸杞子、西洋参，也都是滋阴的好选择。
增酸
中医认为宜“少辛增酸”，少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，在立秋后适量多吃些酸的东西可以收敛肺气，养护肝脏 (肝五味主酸，以增加肝脏的功能)。立秋过后，虽然天气仍然炎热，但总的来说早晚气温会越来越低，人们的食欲也开始变好，比较适合进补。
可以多吃猕猴桃、山楂、柠檬、苹果、石榴、葡萄、柚子等酸味的水果，可以起到滋阴润肺、生津止渴的效果。其中首选葡萄。可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹。需要注意的是，血糖高者应少食或禁食葡萄。
温食、忌生冷
俗话说“秋瓜坏肚”，也就是说秋天在饮食方面需要多加注意。切忌大量食用生冷食物（如瓜类水果、生鱼片），因为夏季大量进食瓜类水果虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后如果继续生食，势必引发胃肠道疾病。
另外，也要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。可以用粳米或糯米煮粥，有极好的健脾胃、补中气的功能。
