萬和堂[√]-中医院理疗科-秋季艾灸排毒正当时，打开这三个“通道”，秋冬身体不遭罪！

转眼就要到“白露”节气了，这时天气渐转凉，我们在清晨的时候，就可以见到地面和叶子上有了许多的露珠，这是因为夜晚水汽凝结在上面，故名白露。秋天的到来意味着一年进补的时间到了，不过在进补之前，我们必须要先用艾灸排出盛夏季节残留下来的热度和湿毒，这样才能事半功倍。

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中医认为:秋季养生，排毒必不可少，且秋季是排毒的黄金时间。为什么这么说呢?因为秋主收藏，比如说大自然的阳气开始慢慢收敛，阴气逐渐滋生，我们的身体也是一样，秋冬季节很适合滋补，这时很多的营养物质也会被身体收藏起来以备不时之需，但与此同时，毒素也容易被堆积在体内，如果没有按照正确的方式把它们排出来，就会引发多种疾病。

古人认为，人的五脏六腑是和季节呼应的，结合四季排毒，能达到事半功倍的养生效果。季节不同，毒素累积的部位也不同。秋季要排肠道、肾毒和经络之毒。下面我们一起来看看这三个通道的毒素到底应该如何排?

古人说:“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓。”肠道主管人体营养的消化和吸收，肠道健康直接决定了身体各方面的健康和年轻。肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。

正常生理状态下，大多数毒素可通过肠道排出体外，但还有一部分会留存体内。当我们的身体处在疲劳、饮食不当、睡眠不足、生病或用药不当等状态时，容易导致毒素排出受阻。肠道毒素的堆积就会造成毒素再次被吸收，从而导致肝、肾功能受损，诱发习惯性便秘、肝炎、癌症、高血压、心脏病、肥胖症、糖尿病、痤疮等疾病。

西蓝花、大白菜等十字花科蔬菜中含有异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西蓝花可以清炒，或焯一下再凉拌。

天枢穴这个穴位在肚脐旁开2寸(约3指并拢宽度)的地方，比较好找。人体的很容易就堆积在腹部，而天枢这个地方也是腹部脂肪最厚的地方。

对于肠道健康而言，虽然说平时的饮食调理比较重要，但是如果能采用中医穴位调节的方式，是绿色又健康的。今天我们要分享的这个天枢穴就能起到这样的作用。这个天枢穴很特殊，它是胃经上的重要穴位，同时它又是大肠经的募穴。是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部调理脾胃和减肥的要穴。

因此艾灸天枢穴，对于胃肠道都有很好的调节作用。刺激它可理肠通气，调整失调的肠腑功能，加速其运行，使肠道“毒素”尽快排出体外。

生命在于运动，运动也是身体健康的重要推手。爱尔兰科克大学的研究者发现，运动对肠道菌群的多样性产生有益的影响。通俗点说，多运动可以增加肠道菌群的多样性，肠道菌群对肠道健康大有帮助，可以促进肠道正常蠕动，而且运动也可以加快身体的新陈代谢，帮助肠道排毒。所以想要肠道健康，坚持每天都运动是非常有必要的。

这第二个通道就是泌尿系统的通道，说起这个通道就离不开我们身体的一个重要器官:肾脏。

人体代谢物对人体的细胞有毒害，如果血液中的废物不尽快排出，会使人体中毒。因此血液必须不断地把这些废物运送到人体的排泄器官-肾脏。所以肾脏排毒是非常重要的。

肾脏是我们人体的主要排泄器官，是我们泌尿系统的一部分，它能过滤血液中的杂质，排泄体内代谢废物、毒物、药物，产生尿液，经尿道排出体外，来保护我们的身体健康。

因此肾脏主管我们身体内的液体运行，如果肾脏毒素堆积，排出多余液体的能力会大大降低，身体各个部位就会出现不同程度的睡姿，除此之外，下颌长痘痘、身体疲累、四肢无力等症状也会出现。

起床后喝温开水对人体健康好处多多。因为经过一夜的休眠，我们的身体很缺水分，需要及时的补水。如果在这个时候喝一杯水，人体就可以直接吸收补充细胞水分，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。同时，人体睡眠时各个部位在排毒，到了早上喝温开水后，排毒物质以水为载体被排出了体外，这样同时也促进了肾功能的循坏。

及时的排毒对于肾脏的健康尤为重要，如果毒素累积，时间久了就会形成肾结石，而分解并清除这些毒素最好的办法就是饮水，和一点新鲜的水能够调节体温，同时也可以促进消化，使废物从肾脏和整个身体内排除出去。

下午17点到19点这个时间运动可以帮助肾脏排毒，效果比较好，为什么呢?因为这个时间点正好的足少阴肾经的运行时间，此时肾经经气最为旺盛，如果采用快走或者慢跑的方式来锻炼，就可以有效刺激肾脏，起到排毒的作用。

涌泉穴肾经的五输穴之一的井穴，井的意思是水质源泉，肾经根于涌泉穴，从穴位名上也可以看出水的属性。

涌泉穴在我们的脚底，可以说它是我们身体穴位当中海拔最低的一个，却被历来医家所重视。它是我们肾经的第一个穴位，在医学典籍《黄帝内经》中这样记载:“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”这意思很容易理解，就是说我们的肾经之气就起源于我们的涌泉穴，这一股喷发涌动的“泉水”从涌泉出发，灌溉到我们身体的每一处角落。

涌泉穴的功效颇多，它可以益精补肾、滋养五脏六腑，其中最为明显的当属排毒，艾灸涌泉穴可以帮助我们的肾脏进行排毒，促进身体的健康。

肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的垃圾，然后通过尿液排出体外，因此食用有利尿、补肾作用的食物，可以增强肾脏的排毒功能。黄瓜、樱桃、冬瓜、山药等食物是天然药食，有助于刺激肾脏增加尿液，滋补肾脏，增强肾脏排毒功能。

虽然我们人体的经络，用肉眼是看不到的，但是它却是古人治病养生的经验总结，也是我们的祖先留给我们的宝贵健康财富。有过养生体验的人都知道，你能时时刻刻地感受到它的存在。同时它也是我们人体一个重要的排毒通道。经络在人体起到的作用是和树干一样的，连接着脏腑肢节和五官九窍。

如果我们通过一定的方法对经络进行刺激和疏通，就能很好的帮助身体排毒，同时调理我们脏腑的气血，提高身体的免疫力， 对于治病和养生都有重要的意义。下面我们看看具体的方法。

热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，可改善手脚冰凉症状。尤其对于冬天手脚冰凉的女性，热水泡泡脚很有好处。

脚部的穴位众多，通过泡脚能够刺激脚上的这些穴位，实现中医上讲的保健之功效，对身体各部位的健康都有好处。

胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。具体敲打时，从环跳穴到膝盖出，4分之一处敲打一下，一共敲四下即可。

因此建议你每天用力敲打胆经，左右各100下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你拥有迷人身材!

三焦俞，是足太阳膀胱经的腧穴，具有通利水道、升阳益气的功效。中医学认为，人体五脏六腑均可归属于三焦，而上中下三焦涵盖着消化、吸收、代谢三个过程。故艾灸三焦俞，能够促进脏腑的新陈代谢，排出身体毒素，还可以补益人体原气，增强抵抗力。

膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。

腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，进行艾灸，以疏通这口井。

在手肘内侧弯曲的地方隐藏了一个重要的排毒穴位:曲池穴，曲池穴和人体的新陈代谢关系密切，经常艾灸曲池穴可以促进新陈代谢的进行，帮助体内的毒素能随着新陈代谢而排出体外。

在脚背第一、二跖骨中间的凹陷处，便是太冲穴所在的重要部位，此穴是肝脏排毒的重要穴位，只要经常对其进行艾灸便能很好的起到促进肝脏排毒的作用。

承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，艾灸承山穴的效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。