俗话说“每逢佳节胖三斤”，过节期间免不了大鱼大肉。所谓“减肥十年功，吃胖三分钟”，曾经，我们勒紧了腰带，望眼欲穿，就为了能够拥有一个好的体型。曾经，我们在减肥的路上，摸爬滚打了多年，好不容易有了一点起色。回家欢欢喜喜地过个节，却发现自己又一次回到了解放前，不但长肉还长痘！
为什么别人吃肉不长肉，吃辣不长痘？今就教你做好8件事，让你过节吃肉不长肉，吃辣不长痘！
想要吃肉不长肉、或者少长肉，那么烹饪的办法很重要。只要记住一句话：多用清蒸，少用油炸！比如，我们常说鱼肉是低卡路里的肉，即便多吃点也不容易长肉。但是如果当把鳕鱼做成了炸鱼块，热量就和牛肉丸差不多了，如果换成清蒸鳕鱼热量就低多了。
餐前多喝水或者喝些低脂牛奶、无糖豆浆、吃些番茄、黄瓜之类的健康低热量的食物把肚子垫个半饱。这样做的目的就是让这些食物充盈整个胃，增强饱腹感，预防聚餐时不自觉地多吃高热量的食物。如果先吃些东西，提前补充些糖原，聚餐时就可以主动驾驭饮食，才能发挥用脑袋吃饭的作用。所以，在这样的情况下，吃点肉也不易发胖。
多吃白肉，少吃红肉，此乃老生常谈了。减肥时，营养专家一般推荐，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉！因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不一样，热量也是不一样的。因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪，所以热量就比鸡胸肉高。还有一个比较重要的原则就吃小肉不吃大肉，也就是尽量把肉切成肉片或肉条，和其它蔬菜一起烹饪，而不是吃单纯的炖排骨、烤鸭子，酱肘子，这样虽然吃了肉，但是却不会吃进太多肉，做到适可而止。
餐后可以喝一点陈皮普洱茶，普洱茶有降脂的作用，而陈皮能健脾。因而陈皮普洱茶有健脾燥湿、化痰治咳、疏肝润肺、去油腻的功效，餐后不妨一试。
很多人都有这样的认识，有些人不管吃什么都会长痘，而另外一些人即使每天吃辣也不会长痘，这是什么原因呢？今天，就来教大家吃辣不长痘的秘诀！
很多人认为吃辣就一定会长痘痘，其实这是个错误的观念。长痘痘最主要的原因就是皮肤清洁不彻底会导致大量的皮脂和毛孔垃圾无法被清除，附着在毛孔内部以及肌肤表面影响肌肤正常的代谢，再加上吃辣的刺激，从而导致痘痘爆发，所以，想要吃辣不长痘的第一步就是把皮肤彻底清洁干净，避免毛孔堵塞。
不良的饮食习惯也会加重痘痘问题，比如大量辛辣刺激的重口味食物，都会影响身体机能，进而阻碍皮肤的正常代谢，想要吃辣不长痘，还要多吃新鲜健康的绿色蔬菜，而在选择水果时尽量吃一些如火龙果等糖分较少的水果，另外，饮食的种类要尽量多样化，不挑食，吃辣之后还要多喝水，避免上火。
过节期间免不了熬夜，有些人还会吸烟、饮酒等，这些都会加重下巴的痘痘问题，让皮肤功能异常，皮脂腺功能紊乱，再加上节日期间吃的比较油腻、辛辣，所以很容易长痘，因此，除了注意清洁和适度的角质护理外，尽量保持良好的作息习惯，避免熬夜，烟酒适度，即便吃辣也要适度，适可而止。
预防痘痘还有一个重点，就是少吃甜食。研究发现，进食巧克力、蛋糕等高糖食物后，糖迅速进入血液，会引起体内荷尔蒙波动，使雄激素增加，而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘。糖类在人体内代谢时需要消耗B族维生素，又是痘痘加重的因素之一。
俗话说，“一口吃不成胖子”、“痘痘也不是一天长成的”。其实，每天即使增加很少的食物，而消耗的能量不增，长胖是迟早的事。所以，大家一定要在节假日期间适当增加运动，哪怕出去散散步也好。
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