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【涨姿势】让身体最“舒服”的姿势既不是躺,也不是坐,而是…



说起人体最“舒服”的姿势


也许你首先会想到的是躺着或者坐着,然而事实并不是你想象中的样子…


实际上,这个姿势自打婴儿在母体中时就保持着,它让我们的身体放松,又能获得安全感。没错,这个姿势就是 “蹲” 


而且,只要蹲的方式正确、幅度恰当,蹲姿就能对身体起到养生效果。

蹲一蹲,利全身


“蹲”能减少脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用,能增强人体的灵活性和对称性,正确的蹲姿对健康有很多促进作用。

减少久坐伤害


久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力,从而减少久坐对身体的伤害。

有益心脏


人在下蹲的时候,有利于气血流畅,心肺血流量相对充沛,可缓解动脉硬化、降低血脂;下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围,改善心肺功能。

减肥瘦身


下蹲运动还可消耗脂肪,是一种很好的减肥方式,特别是腰、臀部、腹部、腿部减肥。

润滑关节


蹲姿通过下肢有规律的折叠,对关节周围组织是一种很好的伸展锻炼,对膝关节和髋关节尤其适用。

锻炼下肢肌肉


有针对性地做下蹲锻炼,可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量,进而促进速度、爆发力、耐力的提升,同时健美大腿和臀部。

来源于:生活计仔多(ID:gdtvshjzd)


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