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国庆七天小长假开始啦,不论是趁着假期在家休息还是外出旅游,各位朋友们都要注意保健,做好措施,过一个健康快乐的国庆假期。
为您奉上 “国庆健康攻略”
从衣、食、住、行
全方位让各位身体零负担
赶紧学起来!
衣--轻便宽松
秋游怎么穿最合适?既要保暖又要防蚊虫,把握以下两个原则:
轻便:出门旅游应穿戴轻便、实用的衣物。穿着过厚的衣服身体出汗后,容易着凉。
宽松:年轻人喜欢追求“曲线美”。从旅游观点来看,紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动,而且会摩擦皮肤、有碍血液循环,也不利于汗液的蒸发,有损健康。
食--营养均衡
说到吃,首先想到了肥美的海鲜、肥硕的烤全羊、热气腾腾的火锅······旅途中四处奔波、体力消耗易造成身体疲劳。除应保证充足的睡眠之外,千万别忘了及时补充营养。
旅行中要讲究饮食卫生,防止“病从口入”。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时,一定要挑干净新鲜的食用,防止发生食物中毒,吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后,不要饮用冰啤、冰水、冷水,不要吃过凉的食物,以防发生腹泻等疾病。
住--干净卫生
十一长假是出游的高峰时段,因此出游提前预定好住宿是非常重要的。
选择住宿需要注意以下几点:
离景点不要太远:对于旅游目的地已经确定的(精确到景区),可先在网上对旅游目的地进行定位,然后搜索周边酒店。或根据以往经验选择合适的住宿地点。
准备好个人证件:预定好住宿之后,一定要检查好入住所需的个人证件是否准备好,避免出现麻烦。
周围交通便利为宜:若旅游目的地不确定,可优先考虑交通便利的住宿地点,然后搜索附近的旅游资源,进行选择。
秋季正是流感季节,因此预防措施显得尤为重要,出游住宿要养成良好的个人卫生习惯,勤洗手,不用污浊毛巾擦手。建议随身携带洗漱用品,入住时要注意床单是否干净,不干净的话要请服务员马上调换,出入要随手关门,不要在床上抽烟等,不要在酒店赌博,夜间不要待到太晚。
行--安全至上
假期举家自驾游,相信会是很多有车族的选择。自驾游很容易出现疲劳驾驶的情况。尤其在高速公路或傍山公路上,疲劳驾驶极易引发严重的交通事故。司机每驾驶2小时就要下车休息一下,呼吸新鲜空气,尽量避免夜间行车。出游时也一定不能少了小药箱,除了要根据自己的病史带上特需的药,还可以带上常备物品。
摘自:健康吉林12320
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