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七天长假你过得好吗？
购物，出游，被逼婚？
聚餐、会友，家里蹲？
大家从平日繁忙的生活节奏中
解脱出来，放松心情
选择不同的方式度过
假期还剩最后一天
你准备好回来工作了吗
先来分享下十一长假
小编的日程安排吧！
嘿嘿，是不是很多人都和我一样呢！！
说回正题吧
加长版国庆假期已结束
一想到未来
又将陷入早起晚睡的无限循环中
耳边仿佛又响起了无数
“不！想！上！班！”
以及
“不！想！上！学！”
的声音
……
这还不算完，更重要的是
不管是海外旅行党
居家死宅党
走亲访友党
或都难逃以下症状的困扰
比如：情绪不佳、睡眠紊乱、
食欲不振、两眼发花
……
如果你也是肯定的回答
那么恭喜你，可以接着往下读了
因为你患上了
“假期综合征”
所谓“假期综合症”是由于假期适应了起居、睡眠、饮食以及频繁的拜访亲友、旅游购物、聚餐等生活节律，伴随着假期结束，要立刻转换成上班工作的状态，一时之间无法调整而表现出困倦、头昏、无精打采，甚至身心乏力、精神不集中，有些甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。
不过别担心
针对你的各类问题
我们对症下“药”
请速速自救
旅游、聚会、在家宅着
是很多人的假期状态
连续七天如此
平日节奏被彻底打乱
突然调回紧张的工作模式或学习状态
不少人产生抵触情绪
部分人或长达两周效率低下
注意力难以集中
【药方】
药方一：调整心态
调节好心理状态，尽快收心，试着缓和亢奋的神经，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。除了提醒自己工作和学习的重要性，不妨试着静下心来思考下一步工作计划。同时还可以安慰自己，国庆已经过了，新年还会远吗？
药方二：打开窗户，呼吸新鲜空气
保持开窗通风很重要。另外，不要经常久坐不起身，工作学习累了的时候，起身走一走，呼吸新鲜空气，窗外新鲜的空气会让你有一种动力和激情，能有信心继续战斗下去。
药方三：前三天不宜安排高强度工作
很多人一收假，就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。节后上班的前三天，应循序渐进，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，这样比较容易调整缓冲，避免因节奏突变导致神经衰弱。
若还是不想上班怎么办？
再教你一招
亲测有效！
虽然我们说要尽量规律作息
但连续多日假期
一些人飞往海外度假，导致时差混乱
一些人拼命熬夜，睡眠严重不足
朝九晚五的生活重启
常见萎靡不振或失眠多梦现象
如何尽量缓解？
【药方】
午后不要喝茶和咖啡，以毒攻毒只会“中毒”更深；每晚最好用热水泡脚，按摩脚心足趾，促进血液循环，缓解疲劳状态；睡前少看手机电脑，促进褪黑素分泌，以便快速进入睡眠。
每逢佳节胖三斤，
与祖国同庆的不止是你，
可能还有你新增的脂肪。
不论是访亲拜友的应酬，还是旅行中的大快朵颐，大量油腻食物和碳水化合物，在短时间内堆积，给肠胃造成沉重负担。即使没有神经性厌食，也可能产生腹痛腹胀等症状，严重的还会上吐下泻。
【药方】
长假后调整饮食结构，定时饮食，多吃水果、绿叶蔬菜、米粥、面条等“清火”食品，还可适当吃些健胃消食片或山楂片。注意饮食的同时，积极参加有氧活动，如慢跑、散步、游泳等，既调理身体，又振奋精神。
七天长假
肯定有不少宅人足不出户
刷剧、刷副本，沉溺于网络
恨不得钻进电脑和手机
精神娱乐满足了
却像跑完一场马拉松
只觉得头重脚轻，眼睛发干
看东西发花，还有双影
【药方】
上班后，控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十分钟。多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下适量使用眼药水，并辅以调整植物神经紊乱的药物治疗。
最后
跟着小编一起
呼吸一口清爽的空气
元气满满地
开始新一轮的“战斗”吧~
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