请远离我
说起颈椎病,现在十个人中能有七、八个,脖子僵紧、肩背酸痛时有发生。
手机的功能越来越强大,人们可以玩游戏,看小说,观电影,逛商城等等。真是“一机在手,天下我有”。
公交车上、地铁站里、马路边,这些低头看手机的场景你一定不会陌生,甚至是其中一员。
郑州人民医院骨科二病区主任张陆亲自教你颈椎保健“米字操”。
一
定义
▽
颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
二
病因
▽
1. 颈椎的退行性变
2. 发育性颈椎椎管狭窄
3. 慢性劳损:
(1)不良的睡眠体位
(2)不当的工作姿势
(3)不适当的体育锻炼
4. 颈椎的先天性畸形
三
▽
有时候我们觉得脖子不舒服,都以为是前一天没睡好,落枕了,但有时候时间长了,脖子还是觉得难受,那究竟是落枕还是神经根型颈椎病呢?听听专家怎么说:
落枕的话是整个脖子疼痛,而且不能扭动;但是神经根型颈椎病,虽然产生了疼痛,脖子却还是可以扭动的。
四
如何选择枕头
▽
由于工作压力、家庭环境等种种压力,近年来颈椎病患者一直在不断的增加的,患颈椎病的人通常除了坐姿之外,很重要的一个原因就是枕头引起的,毕竟人一生中1/3的时间是在枕头上度过的。
面对市面上“五花八门”的枕头,我们怎么选择呢?“两正好”原则帮你选枕头。
“正好符合你的颈椎的生理曲度,直径正好能让你的后背挨着床。这个标准就是,宽度一定要超过我们颈椎左右的宽度,到两侧肩膀的中线,高度根据个人的实际情况,直径一般是十公分到十五公分,根据个人体重、脖子的长短、个子的高低等等自己去调整,怎么舒适怎么来。”
专家介绍
张 陆
郑州人民医院
大外科副主任、骨科二病区主任
主任医师
从事骨科专业20余年,擅长颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎滑脱、颈椎、胸椎、腰椎骨折、肿瘤,特发性脊柱侧弯等疾病的手术治疗及椎间盘镜下微创治疗,并对各类骨折、关节骨病的诊治有较深的研究。尤其是椎间盘镜手术已达1万余例,曾到韩国、澳大利亚、美国、德国等专业医院学习交流。
科室咨询电话:
0371-67077011,67077361
郑州人民医院总部
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乘坐地铁一号线在东风南路站B出口出来往南走300米路西,(步行5分钟即可到达)
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急救电话:0371-63945120 120转郑州人民医院
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供稿:郑州新闻综合广播
编辑:王佳男
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