寒露是二十四节气中的第17个节气 是干支历酉月的结束以及戌月的起 始; 时间点在公历每年10月8日或9 日视太阳到达黄经195寒露是二十四节气中的第17个节气 是干支历酉月的结束以及戌月的起 始; 时间点在公历每年10月8日或9 日视太阳到达黄经195(处于室女座)时。《月令七十二候集解》说:"九月节,露气寒冷，将凝结也。寒露的意思是气温比白露时更低地面的露水更冷，快要凝结成霜了寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。"
寒露是九月节，袅袅凉风动，凄凄寒露零，自此，露气重而稠，稠而将凝，再过半月，将凝为霜降。自此，告别了秋高气爽、秋明空旷，白日将变得幽晦，天寒夜长，风气萧索，雾结烟愁。萧萧秋意重，依依寒色浓，归鸿将急于南飞，哀鸿遍野，秋残如血的季节到了。
我国将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了。
寒露三候
鸿雁来宾：寒露之日，“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南飞了，此时是最后一批，古人称后至者为'宾'。
雀入大水为蛤：后五日“雀入大水为蛤”，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。
菊有黄华：再五日，“菊有黄华”，华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。
寒露习俗
斗蛐蛐儿
白露、秋分和寒露，是老北京人斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。
秋钓边
在我国南方，这个时节告别炎热，阳光和煦，正是出游的好时节，可赏花，流行吃螃蟹、钓鱼。寒露时节，气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。
登高
寒露时节，我国北方已呈现出深秋景象，南方也秋意渐浓。这个节气往往和我国传统节日重阳节相遇。自古以来，重阳节就有个重要习俗——邀约亲朋，登高望远。
露
寒露到了，此时已入深秋。天气相对白露节气来说愈发冷了，秋味甚浓。寒露时节最易感觉到的就是昼夜温差大以及干燥的空气。寒露这种气候状使人们的情绪状态和身体素质极易受到影响。要怎么保养身体才能安然度过这个“多事之秋”？
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，寒露季节多食用能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。
在中医的角度出发，莲子心性寒、味苦、无毒，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，具有清热、固精、安神、强心、降压之效，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。寒露季节多食用，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。用作补益药，补脾止泻，益肾涩精，养心安神。
山药性味平和，功能润肺、健脾、益肾，寒露季节多食用，既能补阳以强健脏腑功能，又能补阴以充养物质基础，更为可喜的是，它扶正而不会恋邪，在病邪存在之时也可采用。所以历代医家在决定扶正、祛邪的治则基础上，常选用它组合成方，其应用范围十分广泛。山药与银花相伍、山药与牛蒡子共用等，都是发挥山药的扶正气而不恋邪、祛病邪而不伤正的效用。
寒露节气养生知识一定要知晓，这对于养生者而言，寒露节气是非常重要的，要重视养生的细节工作，特别是一些身体不好的老年朋友，在这个季节注意生活习惯，可以通过一些中医调理的方式来改善身体情况，而且还要懂更多寒露节气养生知识。
足部保暖
足部是人体一个非常重要的部位，它汇聚了人身体上所有的脏器位置。想要身体健康，就要注意足部保暖，注意脚部的血液循环流畅。关于寒露节气养生知识中，足部保暖就是非常重要的一个方面，如果脚部始终觉得寒冷，那么疾病更容易侵袭。做好足部保暖工作可以使足部的血管扩张，而且还能促进血流加快，有利于改善脚足部皮肤以及组织营养，还能适当减少下肢酸痛发生，有助于帮助各位养生者缓解疲劳。
朝盐晚蜜
建议各位要养生的朋友，可以在白天喝点盐水，然后晚上多喝点蜜水，这种方法是具有一定科学依据的，而且坚持一段时间后会发现非常有效果，能够有效补充人体水分的好方法，而且还是秋季养生以及抗拒衰老的好方法，另外采取这种方法还能防止因秋燥而引起的便秘，对于养生来说意义非常大。
建议各位养生的朋友，一定要懂得更多寒露节气养生知识，正确运用到生活中去，这样对养生的帮助很大哦。
