虽说秋季到来不久，但很多人已经开始出现皮肤干燥、缺水的问题，这不仅让人看起来粗糙、“不精致”，而且还会造成人们浑身难受。
秋季皮肤易干燥的原因有三点。首先是补水没补对。对付秋燥，很多人的第一反应是多喝水。中国农业大学食品学院营养与食品安全系教授范志红在接受《中国妇女报》采访时表示，纯水的补水效果往往并不是最好的，因为它会很快地通过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。
其次是维生素A不足。据《中国妇女报》报道，维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，表面所分泌的黏液和皮脂减少，黏膜免疫功能也会下降。维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化、毛囊突起、皮肤摸起来粗糙而扎手、甚至眼睛也会发干。
第三则是饮食不当。据《中国妇女报》报道，吃辛辣、浓咸、干燥的食物过多都增加了水分消耗。过多盐进入血管之后，会升高血液的渗透压，引起血压上升，组织中的水分却减少，自然就会引起干燥。
要想让皮肤更快地“润”起来，变得更精致，人们首先要注意饮食。据人民健康网报道，注意适量增加滋阴润肺的食物，并且适当地增加一些酸甜食物的摄入（存在糖尿病等基础疾病的人们除外），因为酸甘化阴也可以起到对抗燥邪、缓解症状的目的。
此外，《郑州晚报》补充，在干燥的季节里吃些胡萝卜能起到滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。石榴也是不错的选择。用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有“御饥疗渴，解酲止醉”之功。除了对身体有很好的“润”作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
除了注意饮食，人们的日常护理也很重要。浙江在线介绍，女性可选温和洗面奶、不含酒精成分的化妆水、滋润但不油腻的日霜及晚霜、有保湿效果的医用面膜等，改善皮肤生理环境，减少皮肤皱纹。
另外，白天护理时，应坚持每天做两次面部清洁，让皮肤洁净、滋润，外出时要使用有防晒作用的日霜；晚上护理时则最好先用温水、洗面奶彻底清洁面部皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，让皮肤角质层细胞得到充分的滋润保湿。
另外想要避免皮肤过于干燥、缺水，人们应该多加注意防晒。中国消费网提到，紫外线特别是UVA长波紫外线就在这个时候慢慢地对皮肤造成伤害，时间久了就会出现皮肤干燥，小细纹，色素沉着斑等皮肤老化的现象。秋季紫外线的强度依然很高，因此在秋天仍然需要每日使用防晒产品，防晒系数可以根据个人接受光照的时间选择。
选择时，皮肤较干的人可以选择保湿效果较好的，油性皮肤的人可以选择质地清爽的产品。另外，在阳光比较强烈的时候，人们也可使用遮阳伞等物理方式进行防晒。
本文由空军军医大学西京医院皮肤性病科副主任医师、副教授时岩进行科学性把关。
文章来源 | 人民网-科普中国
