随着第一批00后的成年，90后全员基本都逃不过被叫“叔叔”和“阿姨”的命运。于是，渐入“佛系”的90后们开始走上了“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”的养生之路。那么哪些人适合用枸杞，枸杞的正确打开方式又是什么？今天小编就带你揭开枸杞的神秘面纱。
枸杞有什么好处呢？
枸杞属于药食两用，它含有的枸杞多糖可以提高身体的免疫力、可以抗击肿瘤；含有的β胡萝卜素会在体内转换成维生素A，维生素A可以提高身体的免疫力、明亮眼睛、保护呼吸道黏膜，对预防感冒有一定的帮助；枸杞里还有一些铁元素、钾元素对降压也有一定的好处。
每天吃五粒，升免疫、降三高
中医上认为，人在夜间睡眠状态下，会出现口干的情况，这是因为肝肾阴虚导致津液不能上承导致的。而枸杞具有滋补肝肾、生津安神的作用，可以帮助消除渴咽干症状。
不过用量要多加注意，一般以量少为原则，食用5颗左右就足够。在我国近代，也有名医家张锡纯曾经患上夜间烦渴症，饮水难消，他遂“嚼服枸杞子少量”，症状于是缓解。
吃食枸杞的时间是没有特别的限定什么时候吃的，在平时适当的食用对人体还有这些好处：
1、调血糖、降血压、降血脂
枸杞可以帮助调节血糖，降低血压，防治心脏病、动脉硬化等疾病。食用枸杞子还可以降低血清里胆固醇和三酰甘油的含量，减轻和防止动脉硬化，是冠心病人的良好保健品。
2、抗癌
枸杞对癌细胞的生成和扩散有明显的抑制作用，当代实验和临床应用的结果表明，枸杞代茶常饮，能显著提高和改善老人、体弱多病者和肿瘤病人的免疫功能和生理功能。
3、增强人体的造血功能
枸杞子有明显促进造血细胞增殖的作用，可以使白细胞数增多，增强人体的造血功能。
4、益精明目
枸杞俗称“明眼子”，自古就有被用来治疗眼科疾患的故事。这是因为枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛必需的营养物质，故有明目之功。
5、滋肝补肾
枸杞子具有保肝补肾的作用，能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞的新生。此外还能生津安神，睡前嚼服枸杞，既可缓解夜间口干，还能帮助睡眠。
6、抗氧化、抗衰老
枸杞子为扶正固本，生精补髓、益气安神、延缓衰老的良药，自古以来就是滋补养人的上品，所以又名“却老子”。可有效地增强各种脏腑功能，能改善大脑功能和对抗自由基的功能，提高皮肤吸收氧分的能力，具有明显的延缓衰老的作用。
7、提高机体免疫力
枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。
哪些人不能吃枸杞呢？
枸杞温热，热性体质的人食用一定要注意量，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外，性情太过急躁的人，或平日大量摄取过多营养导致面泛红光的人最好不要食用，否则不但达不到养生效果，还可能加重病情。
每天应该吃多少枸杞合适？
一人一天最好不要超过20克。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。
枸杞的吃法，99%的人都错了！
在生活中我们见到的枸杞常常是在汤、粥、酒、茶中，其实，枸杞最好是干嚼。
由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。
但干嚼很容易滋补过度，再者很多人可能不习惯那种味道。别急，泡水喝也有办法让枸杞发挥养生功效，那就是泡水时加一物。
枸杞配一物，营养更滋补！
1、枸杞+山药=降血糖、养脾胃
山药和枸杞的滋补功效有不少相似之处，都可强肾固精、降低血糖、养脾护胃。再加上枸杞平补阳气的作用，秋冬喝还能增强耐寒能力。
2、枸杞+山楂=预防动脉硬化
枸杞山楂茶最突出的功效就是降脂护血管，对于动脉硬化有一定的预防作用。
3、枸杞+菊花=清肝明目
菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，该茶能有效改善眼疲劳、明眼护眼。
提醒：枸杞菊花茶固然有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有人都适合服用。体质虚弱、抵挡力差的人平时应该多吃点枸杞，但正在感冒发热、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
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