按：很多女性都会出现手脚冰凉、体虚怕冷等情况，就算晚上钻到被窝，双脚还是暖不起来。有些人以为只是保暖不够所致，常常放任不管，其实，这是身体处于亚健康状态的警示，因此千万不要忽视。
本文指导专家：
梁雪芳 广东省中医院妇科副主任
都说女人是水做的，难道冬天就成“冰棍”了么？明明女性的体温比男性的略高，但却更不耐冻，这到底怎么回事呢？
广东省中医院妇科主任梁雪芳如是说：“一方面，女性对冷的敏感指数更高；另一方面，从中医上讲，男性以气为用，女性以血为用，而且女性在每月例假造成失血的情况下就会怕冷一些。”
一般来说，怕冷可由阳虚和血虚造成。该如何分辨？梁雪芳主任指出，阳虚的人程度较严重，整天都觉得冷，精神较差且不爱活动；而血虚的人除了怕冷外，脸色蜡黄或是发白。
女性长期手脚冰凉，加重血虚，就容易失眠多梦，心慌气短，甚至脱发。除了这些，风湿病、胃病、宫寒痛经、月经不调、不孕不育等调皮鬼也会来捣蛋，整个人都要不好了。
最可怕的是，如果女性常年手脚冰凉，长期正气不足,就很容易被“邪气”侵犯，有可能发生癌变！
因此，女性在冬天要特别注意保暖。备好双锦囊，边调节免疫力，边补气血，一箭双雕暖洋洋。
在冷空气强势围攻的日子里，吃火锅简直不能更棒!来个麻辣锅，再配点小酒，爽！但是，吃辣喝酒只是临时暖身的技能，长期下去身体吃不消，还是让专家教你进补更靠谱。
对于育龄期（15-49岁）的女性来说，梁雪芳主任建议以补血为主：“中医认为，气血同源，补了血，气也就有了。”
吃温食：促进机体血液循环，牢牢保持住温度。
补铁：研究发现，血液中缺铁也怕冷。贫血的女性体温比正常血色素的女性低0.7℃，产热量少13％，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显升级。
因此，类似香菇、黑木耳、瘦肉、鱼、菠菜、芹菜等含铁丰富的食物要多吃。香菇除了含有丰富的铁元素以外，还具有多糖成分。多糖成分对免疫系统有明显的调节作用，是公认的天然优良免疫调节剂，多用香菇煲汤或是煮粥都是不错的选择。
除了以上的传统食疗法，还可以用现代补血功能因子中预铁进行补充。中预铁已被列为我国营养强化剂，吸收率是传统铁营养强化剂的2-3倍，营养性贫血的女性尤其适用。
单有锦囊一哪里够，配套锦囊二同步使用暖足劲。北京大学第三医院妇产科主任医师张璐芳指出，女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。因此，在冬天，女性要特别注意全身保暖，帽子、围巾、暖水袋一个都不能少。注意不要穿太紧的衣服，避免影响血液循环。
梁雪芳主任提醒，以下的小方法也有很好的保暖作用！
睡眠藏血功 睡眠可以把阳气潜藏起来。半夜12点是最阴的时候，最好在此之前入睡，能使肝脏得到修复，保持肝血充足，精力充沛。
泡脚暖身方 可直接用热水泡（40℃左右），加入川牛膝、夜交藤等中草药熬煮之后再泡，效果更棒。别忘了，水的高度最好到膝关节左右。
运动升级术 瑜伽、慢跑、快步走等有氧运动，利于血液循环、驱散寒气，赶紧动起来！日行万步，还能有效健脾、调整全身气血、改善身体整体代谢，从而提升免疫力。
乐天精神法 调节工作压力，保持开阔心境，多晒晒太阳，温暖的热流不仅让人深感舒服，更是防范冬季不开心的灵丹妙药。
按：很多女性都会出现手脚冰凉、体虚怕冷等情况，就算晚上钻到被窝，双脚还是暖不起来。有些人以为只是保暖不够所致，常常放任不管，其实，这是身体处于亚健康状态的警示，因此千万不要忽视。
本文指导专家：
梁雪芳 广东省中医院妇科副主任
都说女人是水做的，难道冬天就成“冰棍”了么？明明女性的体温比男性的略高，但却更不耐冻，这到底怎么回事呢？
广东省中医院妇科主任梁雪芳如是说：“一方面，女性对冷的敏感指数更高；另一方面，从中医上讲，男性以气为用，女性以血为用，而且女性在每月例假造成失血的情况下就会怕冷一些。”
一般来说，怕冷可由阳虚和血虚造成。该如何分辨？梁雪芳主任指出，阳虚的人程度较严重，整天都觉得冷，精神较差且不爱活动；而血虚的人除了怕冷外，脸色蜡黄或是发白。
女性长期手脚冰凉，加重血虚，就容易失眠多梦，心慌气短，甚至脱发。除了这些，风湿病、胃病、宫寒痛经、月经不调、不孕不育等调皮鬼也会来捣蛋，整个人都要不好了。
最可怕的是，如果女性常年手脚冰凉，长期正气不足,就很容易被“邪气”侵犯，有可能发生癌变！
因此，女性在冬天要特别注意保暖。备好双锦囊，边调节免疫力，边补气血，一箭双雕暖洋洋。
在冷空气强势围攻的日子里，吃火锅简直不能更棒!来个麻辣锅，再配点小酒，爽！但是，吃辣喝酒只是临时暖身的技能，长期下去身体吃不消，还是让专家教你进补更靠谱。
对于育龄期（15-49岁）的女性来说，梁雪芳主任建议以补血为主：“中医认为，气血同源，补了血，气也就有了。”
吃温食：促进机体血液循环，牢牢保持住温度。
补铁：研究发现，血液中缺铁也怕冷。贫血的女性体温比正常血色素的女性低0.7℃，产热量少13％，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显升级。
因此，类似香菇、黑木耳、瘦肉、鱼、菠菜、芹菜等含铁丰富的食物要多吃。香菇除了含有丰富的铁元素以外，还具有多糖成分。多糖成分对免疫系统有明显的调节作用，是公认的天然优良免疫调节剂，多用香菇煲汤或是煮粥都是不错的选择。
除了以上的传统食疗法，还可以用现代补血功能因子中预铁进行补充。中预铁已被列为我国营养强化剂，吸收率是传统铁营养强化剂的2-3倍，营养性贫血的女性尤其适用。
单有锦囊一哪里够，配套锦囊二同步使用暖足劲。北京大学第三医院妇产科主任医师张璐芳指出，女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。因此，在冬天，女性要特别注意全身保暖，帽子、围巾、暖水袋一个都不能少。注意不要穿太紧的衣服，避免影响血液循环。
梁雪芳主任提醒，以下的小方法也有很好的保暖作用！
睡眠藏血功 睡眠可以把阳气潜藏起来。半夜12点是最阴的时候，最好在此之前入睡，能使肝脏得到修复，保持肝血充足，精力充沛。
泡脚暖身方 可直接用热水泡（40℃左右），加入川牛膝、夜交藤等中草药熬煮之后再泡，效果更棒。别忘了，水的高度最好到膝关节左右。
运动升级术 瑜伽、慢跑、快步走等有氧运动，利于血液循环、驱散寒气，赶紧动起来！日行万步，还能有效健脾、调整全身气血、改善身体整体代谢，从而提升免疫力。
乐天精神法 调节工作压力，保持开阔心境，多晒晒太阳，温暖的热流不仅让人深感舒服，更是防范冬季不开心的灵丹妙药。
