三高人群还在纠结吃点啥吗？这些食物可以选择！

随着生活水平的提高，“富贵病”也变得常见了，尤其是三高症，即高血压、高血糖、高血脂，较为常见。调节饮食是一个重要的环节。

洋葱中含有一种前列腺素A的物质，这种物质可以扩张血管、降低血液黏度，从而能够增加血流量，对于防治高血压和血栓的形成有一定的作用。另外，前列腺素A还能够增加尿量，促进钠的排泄，也是能够起到一定的降压作用。

香菇具有嘌呤、胆碱、核酸等物质能够降低血脂，促进胆固醇的分解，能起到一定的降压作用，而且香菇含有较多的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，减少肠道吸收胆固醇，能起到降血压、降胆固醇、降血脂、预防动脉硬化的作用。

山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸等多种有机酸，有助于清除体内脂肪，降低血清胆固醇。另外，山楂还含有槲皮苷，这种物质具有扩张血管、增加血流量的作用，具有一定的防治高血压、高血脂的作用。

芹菜含有酸性的降压成分，能舒张血管平滑肌，改善血液循环，从而降低血压，还能起到对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应的作用。此外，芹菜还有利尿消肿的作用，通过利尿的作用也能起到一定的降压作用。

燕麦中富含膳食纤维，可以降低胆固醇在肠道内的吸收，也会使之随粪便一同排出，从而降低血清胆固醇水平。燕麦中富含的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。在冲泡燕麦时要注意不宜加太多的糖或者牛奶。

苹果中含有果胶，能促进胆固醇代谢，能有效减低血中胆固醇。加上苹果中还含有钾，能调节体内的钠离子的摄取量，从而起到扩张血管来达到降血压的作用。