【健康宣教】春生夏长，秋收冬藏！健康“秋收”正当时

俗话说“春生、夏长、秋收、冬藏”。天气一凉，人体也该“秋收”了，不过这里说的“秋收”可不是指收稻谷，而是收养气血、津液和心神。

收养气血，一方面是自然界本身会调节：天气一凉，人体出汗较少，能量消耗少，气血外泄大大减少。另一方面，我们可以进行自我调节：从饮食上说要少吃辛辣的、凉的、苦寒的食物，应以清淡、甘润为主。也不妨试一试后愛红参气血汤。

在中医理论上，津液指饮食通过胃、脾、肺、三焦等脏腑的作用而化生的营养物质。秋季燥邪最旺，一是容易伤肺，二是容易耗伤津液。故我们应遵循“秋季养阴”的法则，选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食。例如乌鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、萝卜、橄榄、梨、甘蔗等食材，都有很好的收养津液效果。

推荐银耳百合粥做法：取水发银耳20克、粳米20克、百合20克、薏仁20克、大枣20克，洗净，同放入锅中，加水适量，熬成粥即可。

人们在瑟瑟秋风、阵阵秋雨中容易感到悲伤。因此，我们在菊花黄如金、枫叶红似火之季，要注意调养情智，保持乐观情绪，适当延长夜间睡眠时间。另外，我们可以多走出户外，积极与人交流，在娱乐中一扫悲伤，保持积极乐观的心态。

秋收存能量，冬来活力满哦！