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据《2018中国肿瘤登记年报》统计数据，全国恶性肿瘤发病例数380.4万例，总死亡229.6万例，相当于每分钟约7人确诊为癌症。肺癌发病率、死亡率双率第一，胃癌几乎成为继心脏猝死后袭击青壮年生命的新晋杀手。。
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但是，世界卫生组织（WHO）指出，40%以上的癌症病例是可以避免的。更可惜的是，癌症呈现年轻化趋势增长，“这恐怕要归因于年轻人自恃年轻，不把小病和身体不适放在眼里，给疾病可乘之机”。
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一炎不合就生病
说到炎症，红、肿、热、痛几乎是每个人都曾受其困扰。看似是小病，但很多大病和癌症都是由发炎演变的。根据发炎持续时间的不同，可分为慢性和急性两种。
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急性炎症
以红、肿、痛、热为主要表面，多伴有白细胞增多等全身反应。
慢性炎证
症状不明显，可持续数月至数年。
严格意度上来讲，“炎症”不是一种疾病，而是人体抵御外界有害病菌侵袭产生的防御反应。一旦部分机体“遇袭”，炎症反应随时可能发生，常见的有胃炎、鼻炎、扁桃体炎、肺炎、肝炎、肾炎等。世界上1/6的癌症是由细菌、病毒感染引起的，这些感染便是老百姓俗称的“炎症”。
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发炎是这样拖成大病的
有人认为发炎是“小病”，吃点药就好了。其实，炎症可能会让全身健康失控。
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诱发癌症
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医学界已明确，宫颈癌与乳头瘤病毒的感染有关，还有幽门螺旋杆菌感染后也会引发胃癌，孢疹病毒入侵身体，会引发鼻咽癌，肝脏感染病毒后会出现肝炎和肝癌。
损伤骨骼
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炎症如果发生在关节，患者会出现疼痛和僵硬感，例如类风湿性关节炎等。胃肠道的炎症阻止人体吸收重要的骨骼构建营养素（如钙、维生素D），破坏骨骼健康。
危及心血管
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血管中斑块的形成，会引发慢性炎症，形成血栓，最终可能导致心脏病。
引发糖尿病
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体重增加、肥胖多表现为血脂、血糖增加。一旦脂肪细胞增多，会分泌更多的炎症因子，使得免疫系统异常活跃，导致脂类代谢异常，进而增加罹患糖尿病的风险。
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做好5件事，给身体消炎
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抗炎食物
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果蔬的抗炎效果最佳，每天至少摄入4~5份的蔬菜
粗粮、面食、豆类次之，每天要搭配食用
有机菜籽油、坚果等健康脂肪居第三，每天应摄入5~7份
鱼、海鲜每周可摄入2~6份
此外，要减少食用快餐食品，远离烟酒。
每天锻炼20分钟
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人体吸氧量增多，呼吸频率加快，能强化免疫力，防止炎症因子“任意肆律”。建议每周进行2~3次有氧运动，如健步走、慢跑、游泳等。
每天喝2000ML水
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学会减压
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熬夜、压力、倒班工作等都会增加体内的炎症水平。应减少愤怒、忧愁、悲伤，保持平和的心态，用乐观积极来“平衡”免疫系统的活性。
注意防护
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不要长期暴露于空气污染、化学品、二手烟环境下，感染区应该戴口罩，雾霾天尽量减少户外活动，防止外源性感染。
ID：都市医药
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