药补不如食补，食补不如功补
睡前一个小动作，不管男女
辅助治疗各种病症
对身体好处多多
别看这个动作小
养生功效太强大了
养生几大功效
促进肝脏、肾脏排毒
高抬脚时，血液迅速回流到肝、肾，从而促进肝脏、肾脏排毒。
打通任督二脉，气血畅通
高抬脚时，神阙(肚脐)及命门同运气，任督得以打通，毛细血管扩张，不仅气血畅通，还能促进皮肤的呼吸和代谢。
降低血脂、稳定血糖
高抬脚时身体得到锻炼，脂肪燃烧，流汗还能促进排出体内毒。此外脾主四肢，脾运动起来了进一步促进了血糖的稳定。
保护脊椎、预防关节病
高抬脚时脊椎水平，使全身肌肉富有弹性，顺畅气血，自然预防了各种关节病。
抬脚方法，简单易学
平躺
平躺在床上，床不要太软，双腿并拢，双手轻轻放在丹田处。
坚持
一定要保持这个动作15分钟，记得在做高抬脚前后一定要喝上300ml的温开水。抬脚时不要憋气，必须保持心平气和，用腰部和丹田的气力支撑身体。
首先开始“高抬脚”后心中默数200下，然后休息2分钟后再次高抬脚，如此重复3次，从此一觉睡到天亮，再也不夜起。
每天15分钟，身体好，病都跑！
