上厕所这7件事，我猜您都做错了~

听说过

世界卫生组织

世界贸易组织

……

但是

这个有味道的组织

您一定没听过

没错，就是这个组织

它是真实存在的

据它统计

每人每天大约上厕所6至8次

一年就是约2500次

算下来人的一生中

在厕所里的时间就要3年

也就是说

在马桶上可以读完一个专科

那么对于上厕所这件事情

您做对了么？

控制蹲坑时间

排便的最佳时长是3——5分钟左右

蹲坑时间过长会导致直肠静脉曲张淤血

从而诱发痔疮

如果肛门充血

还易给神经系统造成一种误导

给中枢神经虚假的排便指示

让肛门长时间感觉坠胀

排便时间过长

也是诱发直肠黏膜脱落等疾病发生的因素

切忌使出吃奶力气

用力排便并不是好事

除了证明你力气很大以外

真的没什么好处

因为用尽全力便便时

相关肌肉会强烈收缩

不仅使腹部的压力升高

血压也升高了不少

结果就会导致更容易得痔疮

心脏和血管的负担也不小

掌握正确的擦屁屁方向

无论是大便还是小便

女性都要从前向后擦

尿道、阴道、肛门

对致病菌的防御力越来越高

从前往后擦

能用最强的防御力量去对付致病菌

从而降低感染的风险

至于男性，也是擦擦更健康

不过，由于男性尿道比女性长很多

所以不擦也没啥大问题

上厕所之后要洗手

草草的流水冲洗

并不能起到清除细菌的作用

达不到预防疾病的效果

所以，只要不是赶时间

洗手时一定要遵照七步洗手法

并保留认真揉搓双手15秒以上

洗手总时间至少达到30秒

便后缓缓再起身

心脑血管病患者如果蹲厕时间过久

排便结束后快速站立

容易诱发短暂性脑缺血

发生头晕、眼花、摔倒

且年龄越大的人越容易受伤

此外，高血压患者晨起血压会更高

很多人有起床后排便的习惯

因此容易发生意外

有屎有尿别憋着

憋屎容易造成痔疮

积存在肠道中的粪便

如果不能及时排出

粪便中的水分便会被肠道吸收

从而变干变硬

而干燥的粪团在肠道中停留过久

就会对肠道和肛门静脉

产生压迫，导致痔疮

憋尿容易造成肾盂肾炎

憋尿久了，会使尿液在膀胱中潴留

其中的细菌和代谢废物便趁机生长繁殖

通过输尿管感染肾盂组织

导致人感染急性肾盂肾炎

另外，常憋尿的人

会使尿道括其是年约肌长期过度紧张而失效

久而久之，容易造成

排尿困难、尿不净、尿失禁等泌尿疾病