霜降想健康，看这一篇就够啦，一整年都不生病

霜降时节，我们到底应该怎么吃？

润肺：

霜降过后气温下降较为迅速，天气非常干燥，此时呼吸道等疾病容易发作，要注意润肺。

• 常吃润肺果，梨、萝卜、白果

深秋的干燥气候最易伤肺，霜降前后有几种润肺水果可以常吃。如银杏的果实白果，可以拿来做菜吃，白果炒芹菜等；梨、萝卜也是很好的润肺食物。

• 吃点蒸南瓜、南瓜粥

感冒咳嗽，建议吃些南瓜，蒸南瓜、南瓜粥都不错。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

养胃

• 萝卜煲牛肉：消食暖胃

牛肉洗净切块，白萝卜去皮切块，加适量清水及胡椒、姜、葱等调料煮至牛肉熟烂，加少量盐再煮一会放入香菜即可。白萝卜有祛痰消食的作用，牛肉能补脾胃，一起煲汤是养胃的好选择。

• 山药排骨汤：养胃助眠

晚上休息不好的人往往肠胃功能都不太好。山药、红枣以及排骨一起炖汤喝，出锅前再加点枸杞，不但对脾胃有益，也有助睡眠。另外，用山药熬粥、榨汁饮用也不错，营养丰富，清心安神。

• 大麦陈皮茶：缓解腹泻

秋冬腹泻的人比较多，可以泡杯大麦茶缓解一下。另外，陈皮、山楂都有舒肝解郁、健胃消食的作用，但胃不好的人不适合吃山楂，建议泡点陈皮喝，陈皮性温，健脾养胃的效果也不错。

霜降最暖穿衣指南

「三阴交」、「神阙穴」、「大椎穴」，穿衣关键要保护好这三个穴位。

1.穿靴要护三阴交

暖人先要暖脚，只有脚温暖了，全身才会感觉温暖。

冬天穿的鞋子，鞋底不要薄，最好有一定的防水台。有些刚到脚背、露出脚踝的冬款高跟鞋极优雅，但寒气很容易从脚踝处侵入身体。

如果在外行走，冬天靴子的高度，最好起码护住三阴交（三阴交在足内踝上四指宽的位置。）

有的人脚冷至膝，就适合穿过膝长靴了。到公司可以常备室内的鞋子，披肩，披肩、披腿、暖腰等等都可以用。

2.长裙不怕秋裤丑

长裙是秋裤的绝佳伴侣，宽松的长裙可以将秋裤好好的遮挡住。

打底裤加绒的可以直接穿裙子，加绒皮质的可以直接穿出去踩靴子，也可以在打底裤上配不同袜子。

脾胃寒凉、痛经的妹子，可以在打底裤外面穿一件护住肚脐眼（神阙穴）的外穿短裤，能更好的保护腰腹不受凉。

3.大衣主要是防风

贴身穿贴身穿薄而软的衣服，中间穿蓬松而保暖性高的衣物，外层穿防风的衣服。

领口、袖口和下摆都别漏风是最好的，减少衣服内的空气对流。

领口处的热量散失相对最大，最好戴一条围巾保温。

4.围巾搭配有讲究

神仙都怕脑后风，用围巾一定要护住大椎穴。

血管病

气温降低，一些不爱活动的老年人会出现腿疼、肿胀，可能是老年人下肢血管疾病的表现。尤其是下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓等，因其症状与关节炎相似，很容易被患者误认为是关节炎发作。

不过如果伴有疼痛、发凉或间歇性跛行等症状时，最好去医院骨科和普外科检查一下。

专家提示：

这两种血管病都可能导致下肢氧供应不足、疼痛、下肢冰凉、颜色改变、感觉减退、溃疡或坏疽等。检查手段如下肢血管彩超、核磁共振等可以确诊。

脑出血

研究显示，气温若降低到零下5℃，每百万人的中风病死率每天将达到4.8人，而在17℃时的死亡数为3.2人。

专家提示：

平时患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人，在冷天一定要注意保暖，及时增加衣被和保暖设施，睡前宜用热水泡脚。一旦出现胸闷、头昏、嗜睡及一侧肢体麻木症状时，应引起患者本人高度重视，及时去医院就诊。

高血压

气候变化引起的冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压增高，进而导致心脑血管疾病复发。

专家提示：

• 早晚要适度增减衣物，防止受凉；

• 适当增加体力活动，定时休息，防止过度疲劳；

• 有高血压史的人要经常测量血压，及时调整用药量；

• 应注意饮食结构，少吃多餐，吃低盐食物，不抽烟、不喝酒，多吃新鲜水果和蔬菜。