我们正常人体内含钙量约700-1400克，99%存在骨骼和牙齿中，1%分散在全身各处：神经的传导、肌肉的收缩、血液的凝固、心脏的跳动、荷尔蒙的作用等。但是从钙在人体的含量可看出，构成我们骨头的成分中，钙只占了非常小的一部分，但是，钙却是非常重要的一部分。
骨矿物质（钙、镁、磷等）决定骨的硬度，有机质（胶原蛋白，脂肪、维生素C等）决定骨的韧性。由此，可推断有骨骼方面问题（关节炎、股骨头坏死、骨折等）的人，调理的第一步就是给足形成骨骼的材料！
人在20岁前是骨骼的主要生长阶段，35-40岁到顶峰，之后骨质逐渐丢失。而儿童在生长发育期间缺钙可出现生长缓慢，夜啼，易怒，枕秃等症状，严重的甚至可导致佝偻病；青少年缺钙会导致身材矮小，关节生长痛，经常抽筋，情绪不稳定，在此期间不能在骨骼沉积足够的钙质，提前给中老年期埋下了骨质疏松的隐患。成人缺骨基质（钙等）及有机质（胶原蛋白等）可导致骨质疏松，容易发生骨折。缺钙牙齿非常容易被蛀蚀，很多人经常说，我很注意口腔卫生啊，为什么还长蛀牙，好好查查是不是钙和胶原蛋白缺乏了。
钙还帮我们维持我们身体多种正常生理功能。从它的功能看出如果我们缺乏将导致我们的身体出现什么样的状况。
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1、神经的传导——如果缺乏可导致人神经紧张，无法放松，疲劳，敏感，容易发脾气，兴奋性增高，烦躁不安，失眠等。
2、肌肉的收缩——肌肉抽筋或痉挛（腿、肠道、子宫），疼痛。
4、血液的凝固----凝血时间长，难以凝固 。
有凝血问题的人钙的摄入增加或许可以帮助他解决问题。从另一角度得出，孕妇由于临产可能易出现大出血现象，因此也需要额外增加钙，手术前等都需增加钙的摄入来帮助防止出现血液凝固的障碍。
很多人说，我补了很多钙啊，但怎么没有用啊？一定要切记，你补的钙是被你用了，还是被马桶用了？还是有别的问题？我们来看看影响钙吸收的几个因素：
A、食物中缺少或阳光照射不足导致代谢障碍。
B、消化系统疾病造成吸收障碍。
C、肝肾功能障碍引起氢化障碍。
D、钙与磷还有相互作用， 如果磷过高可结合钙被排泄到体外。含磷高食物：动物肝脏，酵母，麦芽，肉类等，如果你吃这些食物多的话，你还额外需要更多的钙的补充！
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