药最网
首页

中风不嫌你年轻,一个月两位互联网大咖中风去世!想预防中风看这里...



  上周,大特保创始人、CEO周磊因突发中风去世,年仅45岁


媒体报道,多年来,周磊创业非常拼命,经常熬夜加班,有时连续几天没有睡觉虽然没有高血压病史,事发当天喝了点酒,周磊感觉到了头疼,但误以为是喝酒喝的,就没有及时就医......


◆  ◆  ◆  ◆  ◆  

  同样是在10月,探索传媒董事长兼总经理董大伟突发脑梗,医治无效逝世,年仅39岁

前段时间

有人在一个日本的社交网站上

晒出一个月之内变得抑郁的8种方法

↓↓


这些习惯能让人一个月之内变得抑郁,那么几个月、几年呢?或许我们能从中找到那么多年轻人中风猝死的原因......


1
运动太少


  缺乏运动锻炼是世界卫生组织总结出的全球第四大死因


2
很少吃蔬菜水果


  习惯了大鱼大肉、大吃大喝,却很少吃蔬菜水果,很多病就是这样吃出来的。


3
重口味


外面吃得多,油脂高、调味料也多,一不小心就吃多了盐!据中国疾病预防控制中心调查数据显示,2002-2012年,我国城市居民每日食盐量从10.9克降至10.3克,但仍超过每人每天6克盐的标准。高盐饮食正是高血压等疾病的致病因素之一


4
血压超标


研究表明,我国成人高血压患病率为23.2%,患病人数达2.45亿,高血压前期患病率为41.3%,高达4.35亿人。很多年轻人也加入了高血压的队伍。


5
抽烟


在30—40岁年龄段的心脑血管疾病患者中,其中60~70%是与吸烟和不健康生活有直接关系,吸烟更是成为心脑血管疾病发生的最致命因素。


吸烟能产生血管活性物质变化,导致血管痉挛,造成心脑血管疾病高发,如血栓、心梗等。


6
压力大,睡得晚


现在很多人生活、工作压力都很大。此外,熬夜的现象也是越来越普遍,只要一周两次以上熬夜,临床上就属于睡眠剥夺,是很可能诱发心脑血管疾病的。


做到下面7个一

开始管理自己的健康


01

每天一份全谷物


全谷物富含B族维生素及膳食纤维。在蒸米饭时候加点杂豆(红豆、绿豆、芸豆、豌豆等)、杂粮(糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等)。

全谷物食物能有效降低心脑血管的发病率。


02

每天一把坚果


研究发现,每天20克(相当于一把开心果)坚果就能够有效降低患心脑血管疾病的风险。

坚果里有很多的不饱和脂肪酸、优质的植物蛋白和矿物质,有益人体健康。


03

保持一份好心情


生气的时候血压就会升得非常高,心情愉快时血压就会相对稳定。调整好情绪,做好自己,凡事看开点!


04

坐一小时动一动


久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度也会增高,气血循环受阻,自然各种疾病也容易出现。每久坐1个小时就起来活动5-10分钟。


05

每天一斤蔬菜


每天一斤蔬菜、半斤水果的饮食方式已经提倡了很多年,深色蔬菜应占 1/2,果汁不能代替鲜果。


06

晚上十一点前入睡


充足的睡眠有助于恢复体力、精力。


07

一周至少锻炼两个半小时


每周锻炼两个半小时,能降低28%过早死亡的风险,还能降低20%的心脑血管发病率。



怎么知道自己是否得了中风呢?

中风“120”口诀要记牢



点击链接:记好这个不要钱的“120”!让中风及时“打住”!


来源|东莞疾控

点击链接查看挂号教程还在挂号处苦苦等待?即日起“东莞市卫生计生局”官微可随时预约挂号!


相关话题

相关话题

}