11月份已是秋末冬初，天气逐渐转冷。这一时期不仅是流感、水痘等呼吸道传染病好发季节，也是我市肾综合征出血热的高发季节。同时由于这一季节温差变化大，患有胃病、心脑血管病、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等慢性疾病患者病情容易复发或加重。市疾控中心提醒市民注意防寒保暖，做好自我保健，预防呼吸道传染病发生或慢性疾病复发。
一、呼吸道传染病
1.在疾病高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。患者在家或外出时佩戴口罩，打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。
2.保持良好的个人卫生，双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即用肥皂或洗手液以流动水洗手；不用污浊的毛巾擦手，保持好环境卫生。
3.均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。
4.学校和托幼机构要加强晨检和健康观察，如发现有相关不适症状者应及时送医院诊治。居室应注意定时开窗通风（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜。
5.市民可以通过接种疫苗有效预防此类疾病。
二、肾综合征出血热
1.做好防鼠、灭鼠、保粮工作，加强个人防护，尽量避免与鼠类及其排泄物（尿、粪）或分泌物（唾液）接触，灭鼠过程中要特别注意个人防护。
2.秋收及野外作业时，必须加强个人防护，防止接触感染。
3.如发现有突然出现的高热、“三红”和“三痛”及皮肤粘膜出血点等肾综合征出血热症状者，应及时去医院就诊。
4.提前接种出血热疫苗可有效预防该病。
三、诺如病毒感染性腹泻
1.勤洗手，尤其是饭前便后。
2.喝开水，生水未煮不要喝。吃熟食，食物要煮熟煮透再吃，尤其是海鲜及水产品。
3.不要与诺如病毒腹泻患者直接接触。清理患者呕吐物及粪便时须戴上口罩和手套，用含氯消毒剂清洗或浸泡消毒。
4.学校和托幼机构等集体单位应做好防护，加强食品、饮用水、环境卫生以及厨工等从业人员的卫生管理。厨工如发生腹泻呕吐、患有化脓性皮肤病或其它传染性疾病时，应立即离岗。
四、慢性病防治
1.胃病患者饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜水果，尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
2.高血压病很容易引起中风，要重视高血压等原发病的治疗，坚持正规服药治疗；戒烟限酒，加强锻炼，合理饮食，降低油脂和盐的摄入。
3.慢性呼吸系统疾病患者要注意防寒保暖，防止伤风感冒；保持室内空气流通，避免烟尘刺激；科学调理饮食、合理药物防治。
4.糖尿病及糖尿病前期患者都需要接受个体化医学营养治疗，应控制总能量的摄入（尤其超重和肥胖者），日常食谱与正常人的饮食没有太大的差别，但要有一定的规律性。
此外，青岛十一月出现雾霾天气也屡见不鲜，特别提醒市民在PM2.5重污染期间注意个人防护，保护健康。养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠。要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走等锻炼项目，但雾霾天要减少室外活动锻炼的时间和强度。
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