戒烟戒酒
男性在备孕期间经常吸烟的话会导致精子质量的下降，出现少精弱精，精子畸形等现象，进而会降低怀孕的概率!
此外，酒精会影响生殖细胞的健康。精子和卵子都会受到影响，那么结合而成的受精卵更是深受其害，导致之后成长起来的宝宝也是受到很大的影响。
所以备孕期间，夫妻双方都要戒烟戒酒，这都是老生常谈了。
少熬夜
现在年轻人工作压力大，12点前能爬上床已经不错了。
还有些人明明可以早早的睡觉，硬是要躺在床上刷手机刷到很晚。
可是你知道吗?长期熬夜，会造成人体内分泌紊乱。
熬夜折腾，精子的活力也会降低，为了产出优质精子，男士们请规律作息，少熬夜。
不穿紧身衣裤
众所周知，精子怕高温，精子的成活率会随着气温的升高而降低，有些准爸爸喜欢穿紧身的衣裤，这些衣服大多贴身憋闷。
因为闷热不透气，会造成裆部温度升高，进而影响精子活力。
手机勿放裤兜
很多准爸爸都有把手机放裤兜里的习惯，备孕期间，这个习惯也要改一改!
因为手机本身时候辐射的，经常放裤兜里会影响到男性的前列腺等生殖系统，进而影响精子质量。
尤其是结合上一条，那些爱穿紧身裤的准爸爸把手机放裤兜，相当于手机直接贴着大腿，久而久之，这种辐射还是不能忽视的。
缺乏运动
宝宝的体质，会很大一部分遗传父母，如果孩子的爸爸经常坐在电脑前工作，回家又是个宅男，喜欢坐在沙发上看手机。
久坐不动，人体自身免疫力下降，体质下降，精子质量也就跟着下降。
所以备孕期间，夫妻两人一定要保持适当的运动，这样可以很好的提高精子的活力哦。
除此之外，男性朋友们也要注意锌元素的补充，锌大量存在于男性生殖器官中，补锌有助于改善男性精子质量。
男性朋友们可以选择服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来补锌，其中不仅含有蛋白锌硒，还有蛋白质和牛磺酸，四效合一，改善男性精子质量。
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石榴老师祝您早日抱上自己的天使宝宝！
文章部分来源：搜狐网母婴频道
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