秋季宜进补,别只会“贴秋膘”
这“三瓜”,营养又健康
几乎天天见,却是最佳“养生高手”
赛过名贵中草药,人人买得起
不吃就太可惜了,错过等一年!
冬 瓜
秋天到了,快去菜市场买个大冬瓜,让你健康又苗条,好处多到数不清!
保护心脏
冬瓜含水量达96%且富含钾元素,高钾低钠,促进体内钠元素的代谢,从而保护心脏、补充水分、消肿利尿。
降固醇、降血脂
冬瓜富含各种氨基酸,并且具有丰富的膳食纤维,不仅吃起来爽口解腻,还能降胆固醇、降血脂。
预防动脉硬化
冬瓜不仅能促进多余脂肪的代谢,还能控制体内的糖类转化为脂肪,防止脂肪堆积,有效防止动脉粥样硬化。
减肥瘦身
冬瓜富含丙醇二酸,能预防肥胖促进健美,让你苗条匀称又健康!
丝 瓜
丝瓜热量低营养高,不仅吃起来美味,还具有颇高的药用价值,这个秋天千万别错过!
保护心血管
丝瓜富含钾、钙、镁、磷、铁、锌等微量元素,高钾低钠,能有效预防高血压和心脑血管疾病。
降血脂防硬化
丝瓜中的亚麻酸和亚油酸能加速脂肪代谢,降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,可以调节血脂,预防动脉粥样硬化和冠心病。
减肥健体
相比于其他瓜类蔬菜,丝瓜含有不可取代的葫芦碱,能调节人体代谢,还能促进减肥,更是防病治病的高手。
美白抗衰老
丝瓜中富含维生素B1和C,不仅能防止肌肤老化还能保护皮肤,消除色斑,使其更白皙。
此外,丝瓜中还含有18种氨基酸和优质蛋白质,是美容佳品,一天一个它,色斑衰老全不怕!
苦 瓜
苦瓜不仅含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、氨基酸等营养成分,还具有极高的药用价值,能去除邪热、解乏、清心明目,更能提高免疫力,防病治病超管用!
降脂降压
提高抵抗力
苦瓜富含维生素C,相当于番茄的3倍,能预防坏血病,还能提高机体抵抗力。
此外,其含有的活性蛋白质,还能促进免疫细胞杀灭有害细胞,让你强身健体不得病!
三瓜竟然这么厉害
赶快和亲朋好友吃起来!
编 审 | 张迎峰
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