炎症，每个人都曾受其困扰，红肿、发热、疼痛都是身体发炎的症状，看似是小病，但很多大病和癌症都是由发炎演变的。根据发炎持续时间的不同，可分为慢性和急性两种，最可怕的是慢性类型，患病时间可持续数月或者数年。
近年来，我国各类炎症性疾病发病率持续走高。据报道，全国慢性咽炎鼻炎发病率高达87.3%；慢性胃炎发病率30%；慢性肾脏病发病率达11%，且呈不断上升趋势。炎症是当之无愧的第一大“国民病”。
炎症是如何演变成大病呢？
引发癌症
人体为什么会发炎，其实就是因为身体遭受病毒的感染，比如宫颈癌这类癌症，就是遭到乳头瘤病毒的感染引发的，还有幽门螺旋杆菌感染后也会引发胃癌，孢疹病毒入侵身体，会引发鼻咽癌，肝脏感染病毒后会出现肝炎和肝癌。
伤害骨骼
如果发炎的地方发生在关节处，则人会感觉疼痛和肢体有僵硬感。患有肠道、胃部炎症的人，吸收营养的能力不强，则骨骼会缺少所需的钙质，身体也会丢失促进钙吸收的维生素D。
诱发糖尿病
肥胖的人，多少都会出现三高问题，一旦身体里脂肪越来越多形成堆积，那么炎症介质也会跟随着增多，这些炎症介质会调动免疫系统，使其活跃起来，最终导致脂肪代谢出现异常，增加患疾病的概率。
精神抑郁
身体出现炎症的地方必然会有疼痛感，使得身体不舒服，人一旦感觉不舒服，则睡眠、食欲、情绪都会受到影响，这些问题都会诱发抑郁症。
5件事为身体消炎
均营养
美国亚利桑那大学医学教授安德鲁威尔博士有一个著名的“抗炎食物金字塔”理论。他指出，果蔬的抗炎效果最佳，每天至少摄入4~5份蔬菜， 每份约80克，粗粮、面食、豆类每天要搭配食用；有机菜籽油、坚果等健康脂肪每天摄入5~7份；鱼和海鲜每周可摄入2~6份（1份约113克）。此外，蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶等都具有抗炎功效。
多喝水
多喝水可加强血液循环，促进炎症因子灭活，降低炎症状态，维持免疫系统稳定。每天的喝水量根据个人情况而定，建议每天喝水量在2000毫升左右为宜。
平心态
压力、倒班工作等都会增加体内的炎症水平。我们应减少心理的“营养不良”，减少愤怒、忧愁、悲伤，保持平和的心态，用乐观积极来“平衡”免疫系统的活性。
保睡眠
美国凯斯西储大学的研究者发现：睡眠时间多于或少于平均时间的人，其血液中与炎症相关的蛋白质含量更高。建议保证每天8个小时睡眠，避免熬夜，养成良好的生活作息。
注意防护
不要长期暴露于空气污染、化学品、二手烟环境下，如果到医院感染区，应该戴口罩，雾霾天应该尽量减少户外活动，防止外源性感染。
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