一口美白牙齿吃出来,笑容更自信

现今是一个看脸的时代，也越来越多人注重自己的外表，但是笑起来一口小黄牙降低了颜值。那么，有什么办法可以美白牙齿呢？一口美白牙齿吃出来，让笑容更自信。 

柠檬能美白肌肤的作用相信大家都知道，其实柠檬对于牙齿也有一定的美白效果，能够清楚附在牙齿上的着色物质，也可以刺激唾液的分泌，一定程度上能清洗牙齿。

平时可以泡点柠檬水来喝或者适当吃点柠檬片，但是用柠檬汁挤到牙膏里刷牙这点不大可取，因为柠檬的酸性太强，会损害牙釉质，腐蚀牙齿。

桔子含有丰富的维生素C，也含有一定的柠檬酸，这两种物质都具有一定的美白牙齿的作用。吃完桔子后的皮也不着急扔掉，可以把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，长期坚持下来牙齿会慢慢变白的，其清香的味道也能清新口气。

苹果、草莓中都含有苹果酸，可以溶解附在牙齿上的着色物质，可清除牙齿菌斑。而且吃苹果在咀嚼时也有等同于刷牙的作用，

另外，也可以将草莓捣碎加上半茶匙小苏打可自制成天然的牙齿漂白剂，但是不宜长期使用，一周一两次为宜。

芹菜含有大量的水分和粗纤维，在咀嚼芹菜时，芹菜中的粗纤维能够清楚牙齿上的食物残渣，帮助牙齿清洁，减少蛀牙。而且咀嚼时会刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

芭乐也就是我们日常说的番石榴，富含多种营养成分，其中的蛋白质和维生素C的含量尤其的高。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，缺乏维生素C的话会出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。想要牙齿美白、牙龈健康，番石榴是一个不错选择。

洋葱、大蒜中都含有硫化物，具有强效抗菌作用，适当吃点洋葱或者大葱可以杀灭牙齿上的细菌，可以防止龋齿，也可以清除口腔中的食物残渣。