冬季首个节气
日照时间将持续缩短
按传统历法，立冬是十月的节气。一般落在公历每年的11月7—8日，这时太阳到达黄经225°。
立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。
1.多点笑
在立冬的时候，想要身体好，就要多点笑，好的情绪会让身体变得比较好。忧伤的情绪容易伤肺。笑容不但可以让我们的心情变得舒畅起来，对于肺也是有很大的好处的。
2.早点睡
立冬后，就要根据冬季的特点进行养生。冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠。一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，那么可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。
3.少点盐
干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此，冬季更应注意少食盐。
4.多吃果
甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。
5.进点补
“入冬进补”，但是吃太多的肉会给消化和代谢器官增加负担。适量进食肉、蛋类食物，少吃肥肉，选择一些易于消化吸收且脂肪含量较少的禽肉是明智的选择。类似萝卜炖羊肉、狗肉火锅之类的温补食品更适合身体健康的年轻人和儿童食用，但对于湿热体质、肝火旺体质以及痰湿体质的成年人来说，多吃肉类，特别是燥热的狗肉可能出现流鼻血、口舌生疮、烦躁等症状。
6.多点水
从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，口渴是个滞后的缺水信号，不要等感觉到口渴了才喝水。
7.出点汗
冬季养生要适当活动筋骨，出点汗，这样才能强身体。选择冬季适宜的运动项目，总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动，锻炼时间比春夏季多10到15分钟;老年人或体质较弱的，可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。
（来源：健康日照）
