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【卒中中心·科普】立冬时节话健康:冬季预防脑卒中,这样做!

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戊戌年九月三十

2018年11月7日 19点31分,立冬

二十四节气之十九,冬之始

 “立”为始,“冬”为终。

立冬,意味着

冬天来临,万物收藏

《黄帝内经》有云

春生,夏长,秋收,冬藏

是气之常也

冬季天气寒冷,对于心血管疾病的患者来说是病情容易加重的时期,而脑卒中就是其中最高发的一种疾病。那么冬季如何预防脑卒中呢?


冬天来了,您准备好了吗? 

下面,由宁乡市人民医院卒中中心主任

 刘亮博士 就预防卒中,

为您支招健康过冬天。

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诱发脑卒中的因素

1、低气温可使体表血管的弹性降低,外周阻力增加,血压升高,进而导致脑血管破裂出血。

2、寒冷可使血液中的纤维蛋白原含量增加,血液浓度增高,促使血液中栓子的形成而发病。

3、寒冷可使呼吸道抵抗力降低,急性炎症过程会引起粥样硬化斑块破裂,大量的炎性介质会破坏血液系统,凝血失衡,导致血栓形成

4、寒冷的刺激还可使交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌增多,从而使小动脉痉挛收缩,增加了外周阻力,血压升高,脑血管缺血。


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冬季如何预防脑卒中

衣:注意保暖和休息。注意冬季保暖,不熬夜,不过早起床。同时不可以过度劳累,要劳逸结合。

食:1、注意合理膳食。注意饮食调节,我们都知道,预防脑卒中要清淡饮食,特别是限盐。

 2、按时按量服药。高血压、高血脂、高血糖患者需要一如既往地服用药物,并定期检测血压血脂血糖指标,如果不达标,需要在医生指导下调整药物剂量。

住:注意科学的安排生活。在生活起居方面,冬季应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。老年人要避免晨练起得太早。

行:运动别太剧烈。立冬后,由于气温降低,大家便显得没有了活力,但冬季却是养生的好季节。适当动动筋骨,出点汗才能强身体,运动量不宜过大,时间不宜过长,以一小时为宜。但初冬清晨多雾,尽量避免清晨出现、锻炼。


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预防脑卒中如何饮食

1、注意控制食量

总的原则是保持能量代谢的平衡、轻度负平衡,体胖和超重者,更应注意降低热量。每餐最好维持在八分饱,决不可暴饮暴食。中老年人对糖的耐受力差,宜进低糖饮食。

2、宜进低盐饮食

摄取盐愈多,脑中风的发病率、死亡率也愈高。研究表明,低盐饮食对预防重症高血压、脑中风有重要意义。每天食盐摄取量最好低于6克。伴有严重水肿的心脏病人、肾脏病人,必要时应进无盐饮食。

3、宜进低脂饮食

脑中风患者平时的饮食宜清淡、营养丰富易消化,尤其是体胖的老年人,平时应进低脂食物,特别是应限制动物脂肪、不吃动物内脏等。

4、常食降脂食品

常吃些有降脂降胆固醇、抗血小板聚集、抗凝作用的食品,对预防脑中风的发生,意义重大。如小米、养麦燕麦、山楂、海藻、海带、甲鱼、蜂皇浆、芝麻油、玉米油、米糠油等都是比较适宜的。

5、多吃新鲜蔬菜

绿叶蔬菜和水果中,含有丰富的维生素C等营养成分。维生素C,有助于保护血管壁,增强血管的柔韧性、弹性,减少脆性,生防止血管出血,对预防与减少脑中风、心梗等症的发生有重要作用。


冬天来了,春天还会远吗?

在这个万物收藏的季节

一起感悟四时变化

期待下一个春天吧!


(部分内容来源网络,如有侵权,请联系删除)

图文||宣传科整理   编辑||陈丹   

审核||龚含军  杨慧

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