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【温馨提示】血液黏稠怎么办?


血液黏稠怎么办?


1.睡前一杯救命水

老人晚上喝200毫升水,则可以使早晨血黏度下降。降低血黏度,维持血流通畅,防止血栓形成

另外,早上起床后、三餐前、饭后半小时后,都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水,不是各种饮料,也不是淡盐水、蜂蜜水。

2.早晨起床“3个半

夜间或早晨起床,睁开眼睛后继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿坐半分钟,最后再下地活动,这样至少可使心脑血管病人免于发生意外或猝死

3.晚饭7点前,吃7分饱

中老年人晚餐过晚过饱,吃后就睡,不仅不利于消化道休息,而且血液会集中在消化道,冠状动脉的血液相对减少,易引起心脏缺血诱发心绞痛

晚饭最好7点前吃完,别吃太撑,7分饱就行。

4.清淡点,少吃油

动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸,会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好,少吃这些高脂类食物及甜食,多吃蔬菜、水果、杂粮,粗细搭配着吃。

5.每周3~5次有氧运动

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动,都可以很有效地促进脂代谢。

另外,运动还可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动,每次半小时到一小时。

 


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