“立冬”不仅意味着冬天的开始
更意味着“万物收藏，归避寒冷”
日子像是按了快进键
咻咻咻地就到了立冬
今年的立冬还遇上了世界美容日！！！
立冬之后，除了日常的皮肤护理外，
想要在冬天更加美丽健康，
日常生活还需要做好养生工作喔~
饮 食 调 养
俗话说：“药补不如食补”，食补在冬季调养中尤为重要。从立冬开始，寒冷气候影响人体的内分泌系统，机体的御寒能力要增加，就会造成人体热量散失过多。因此，立冬之后的营养应以增加高蛋白质等食物为主。
起 居 调 养
立冬起居的保健原则是早睡晚起、避寒保暖、空气新鲜。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到阴阳平衡，精神乃治的健康状态。因此，立冬过后适当服用安神益志温补型保健品很有必要！
运 动 锻 炼
立冬之后锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、太极、八段锦、慢跑等，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。
疾 病 防 护
立冬时节，冷空气频频南袭，可形成伴有雨雪的寒潮天气。此时，高原地区已进入干季，风速渐增。这样的气候条件，往往使得人体的皮肤和呼吸系统普遍感到很难适应，一些年老体弱、抵抗力低下及原来有慢性疾病的人就容易感冒、发热或旧病加重发作。所以日常生活要注意疾病的防护和提高机体免疫力。
立冬遇上美容日，美容养生看这里!
立冬过后，
冷空气进入自己的主场
陡降的气温
飘落的雪花
嗖嗖的大风
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注意预防感冒哦
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