【温馨提示】4招控制清晨高血压

养成以下生活习惯有助控制清晨高血压。

对已经患有心脑血管疾病的人来说，建议晨醒后继续卧床或慢侧身起床，早上要避免情绪激动。

晨练特别是剧烈运动，会增加心血管事件的发生，建议把锻炼时间安排在下午或晚上。

戒烟、限酒、低盐饮食、保证充足睡眠和睡眠质量，可以改善清晨血压。

研究发现，重度失眠患者及睡眠呼吸障碍综合征的患者，清晨血压更容易升高，控制好这些疾病有助于降低清晨血压。

清晨是降压药效果最薄弱的阶段。很多药物不能提供全天保护，特别在清晨这个关键时段不能有效控制血压。

很多患者以为自己睡前服药了，就可以高枕无忧，但如果服用的不是长效药物，早上的血压没有控制好，依然会发生心脑血管事件。

中国高血压指南推荐，在清晨血压阶段使用长效制剂，1天1次能保证24小时有效控制血压，防止心脑血管事件发生。