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【食疗】常吃这种食物等于"换血",血液循环加速19%,血管年轻20岁!

养生是现代人一直追求的生活目标,

因为它不但可以预防疾病,

而且在一定程度上可以延长人的寿命。

有一种说法是:人的寿命和血管寿命一样,

这就是所谓的:人与动脉同寿!



血液的重要性

血液对于人类而言就如同水对于自然界一样重要,决定着寿命的长短和衰老速度。如果血液的减少,人体会因为缺血而造成生命危险。


由于外界因素的影响,如长时间熬夜、暴饮暴食等不良的生活习惯,易使血液会变脏、变黏,这时的人体健康当然会受到威胁。


所以,血液的好坏会直接会影响身体健康,简单点来说,身体的衰老,寿命的减短都与血液质量有直接的关系。

最伤血管的5件事

很多人有一种误解,认为血管疾病都是“老年病”。其实不然,脑溢血、脑梗等心脑血管疾病在中青年人群中的发病率逐年提高


不健康的生活习惯,长期肆意挥霍身体,会让你的血管加速老化,20几岁的身体里,或许布满了60岁高龄的血管,堆满了浓稠冗沉的血液垃圾。下面5件事最伤血管,如果你还在做,可要当心!


01

餐餐大鱼大肉

侯马市人民医院心内科副主任医师张丽杰介绍,高血脂一直被医学界视为“沉默杀手”,因其没有明显的症状或不适,不易被察觉,但却是引起冠心病脑血栓等心血管病的重要病因。


三四十岁的人常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

02

经常昼夜颠倒

三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱,不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说,晚上11时到凌晨四五点钟,是保证肝脏代谢血流的时间。


熬夜不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。


03

一天两包烟

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。


研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现,熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。


04

懒得动运动少

下肢血管也很重要,但常被大家忽视。如果脑血管有问题,出现心脏病的几率是正常人的2-3倍,可如果下肢血管有问题,这几率就会变成4倍。


正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100—200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环。而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。


05

不加控制的高血压、糖尿病

没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。另外,精神压力也可引起血管内膜收缩,加速血管老化。

换血”食物,别错过哟

除了改变自身的生活习惯可改变血液的质量,还可以用饮食的方式,虽然不是真的换掉血液,但是其对血管的保健效果,就像把身体的血换了一遍一样,让血管干净如新!


1. 血液稀释剂
洋葱

有些朋友并不爱吃洋葱,总觉得味道很辛辣,而且切过洋葱的人几乎都有被辣哭的经历。


但是你绝对不知道,洋葱是唯一一个含有前列腺素A的蔬菜,而且同时含有其他的维生素,可以共同帮助扩张血管,降血压,还可以降低血液浓度,防血栓


2. 血管软化剂
胡萝卜

胡萝卜不止是好吃,还含有很多营养物质比如山奈酚等,都可以降低血脂和增加冠状动脉血液流量,对血管硬化也有很好的改善作用。


3. 血液瘦身剂
燕麦

燕麦不仅可以给脂肪减肥,还能给血液减负。燕麦中含有水溶性膳食纤维和人体必备的各种氨基酸和酚酸类物质,常吃燕麦可以降血糖、降低胆固醇,对于维持血液健康非常有帮助哦!


4. 血液清理工
大蒜

我们生活的环境中处处都可能会接触到铅,而大蒜可以有效地降低血液中的铅浓度,保护我们的神经系统。


5. 血管补丁匠
茄子

茄子不但好吃,营养也非常丰富,不但能够降低胆固醇,还可以预防血栓形成。而且茄子中还含有维生素P和维生素C,维生素P可以有效地增强血管的弹性,减少血管破裂和出血的可能。


6. 高血压杀手
粗粮

常吃粗粮可以降低罹患高血压的概率,而且对胆固醇的降低也非常有帮助,不光是粗粮,像木耳、海带,都是很好的维持血液健康的食物。


7. 降压小帮手
猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量相当丰富,每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一,当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。


8. 清除血液垃圾
西红柿

西红柿中的维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它具有提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾、保护血管弹性、预防血栓形成的作用。

其实养血就是养命

这些天然的“换血”良药请您收好了

经常对照着吃,血液年轻

人就能健康长寿

天气渐凉,记得添衣哟


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