“今天你走够一万步了么？
“我占领了朋友圈封面！”
当你们还在计算着微信步数排名时
在大鹏的他们已经成功打卡“一万步”
11月4日，由大鹏新区公共事业局主办、新区公共卫生管理服务中心承办的第六届深圳市民万人万步健走活动（大鹏赛区）暨健康游园活动在葵涌公园举行。
此次活动旨在通过趣味活动倡导全民健康生活方式，人人学习并践行健康素养，全面提升新区居民健康素养水平。
本次活动以“健康大鹏、共建共享”为主题
向市民倡导健康生活方式
吸引了近500名市民的积极参与
活动第一part，大家齐齐万步走活动一下筋骨，所有参与市民绕葵涌公园一圈，全程约50分钟完成。
万步走之后，大家也热身热得差不多了，是时候开始趣味十足的健康游园活动。
活动共设置4个游戏：合理膳食、企鹅漫步、袋鼠跳、灌篮高手。
完成所有游戏即可获取精美小礼品，看大家参加得多踊跃。
此次活动和以往活动不同，增加了趣味游戏活动，学习健康知识，养成运动习惯可以更有趣、更丰富、更有创意。
在玩乐中既能强身健体，又能学到健康知识，还能增强和同伴之间的友谊，是不是很赞呢！
看到这里
是不是有很多朋友开始蠢蠢欲动
想立马走万步了呢
小编要提醒一下大家
不能盲目地走哦
健步走不仅要数量，还要质量
现在许多计步软件和运动手环，都是只要动就会计算步数，实际上可能并不会消耗很多热量。如果只追求步数，不看运动强度，其实每天万步走的意义并没有想象中的大。
一般而言，最佳的健身方式是”中等强度“的运动，即是隐约出汗，但能顺畅的说话的运动。对于行走来说，不必追求步行数量，而是应该看看运动强度达到了没有，如数一下自己的靶心率。
走路能否健身和减肥，得看强度
有氧运动一般40分钟到一个小时才有健身的效果，身上出汗才能保证运动强度。但也不能太过度，盲目增加运动强度或运动频率，不一定会增加运动获益，反而会增加运动的风险和副作用，可能伤到膝关节等。
健步走是一种强度不大的有氧运动，要想达到减肥的效果，运动时间要长。一般在30分钟以上，不超过1个小时为宜。
内容来源：大鹏新区公共事业局、网络综合
编辑：安安
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